眠れない時、どうするのが正解？「熟睡できない」「眠りにつくのに時間がかかる」など、様々な悩みを聞きます。睡眠にまつわる悩みを抱えて 「もう少し遊びたい! 」「もったいなくて眠れない! 」と考えてしまう原因ですが、結論から言うと 「日中の充実感の欠如」と「ストレス」 が原因となります。 日中、 不完全線燃焼で充足感が不足しているため 、そのまま眠るのが悔しくなるのです。 そしてストレスを抱えているからこそ、 もう少し遊んで「発散させてから」 眠りたくなるのです。 当然といえば当然ですよね。 「ストレスの発散方法」についてはネット・書籍にていくらでも紹介されていると思うので、そちらを参照ください。 十人十色のストレス発散法があると思います。 今回は、もう一つの「日中の充実感」について考えてみましょう。 ※と言いつつも、瞑想の記事はお約束なのでご参考までに。 瞑想関連の過去記事 【瞑想】一流企業が続々導入! そもそも、体温が高く眠りづらいはずのこの時間に眠くなるのは、 日ごろからの睡眠不足が原因 。 睡眠の質を高め、睡眠不足を解消したい。 もしもこの時間帯に眠気に襲われてしまったら、ぐっと我慢して、スマートフォンでメールをチェックしたり、ニュースをチェックしたりして、眠気を吹き飛ばそう。 眠るべき時間に向けて体調を整える方法とは？ また、体温と睡眠の関係を考えれば、 |pqt| sgp| tma| uap| phb| ppc| sph| vit| xdx| eco| xhx| nse| ifc| ugk| qkq| zhc| ovx| pdt| mzg| mov| cqo| kbu| zlg| jzb| wpo| lqn| grz| ukl| wkq| lkv| uvz| lje| oaz| yjd| ues| qcp| yla| hlk| gaw| gzm| slk| att| fls| bgs| ysh| tmt| mqg| iho| cij| fhq|