お口の健康が全身の健康につながります! 口腔体操を行い、 フレイル対策をしましょう! 1 お口・舌の動きをスムーズにする体操 効果 唇やほほ、お口周りや舌の筋力をアップすることで、お口の機能が高まり、唾液がよく出るようになり、舌がなめらかに動いて食べ物を飲み込みやすくなります。 お顔の表情もイキイキしてきます。 （唇を中心とした）口の体操 ①口をすぼめる。 ②「イ～」と横に開く。 （唇と）ほほの体操 ほほを膨らませた後、すぼめるという動きを数回する。 （水はなくてもOK） 舌の体操（舌圧訓練） ① 舌を左のほほの内側に強く押しつける。 ② 自分の指で、口の中の舌の先を、ほほの上から押さえる。 ③ それに抵抗するように、舌をほほの内側に、ゆっくり10回押しつける。 ④ 舌トレーニング ①⾆で下顎の先を触るつもりで 伸ばす。 ②⾆で⿐のあたまを触るつもりで 伸ばす。 ③⾆を左右に伸ばす。 ④お⼝の周りをぐるりと⾆を動かす。 ⑤スプーンなどを使って、⾆に当てて押し、その ⼒に抵抗するように⾆を上げます（右から 口輪筋トレーニングの方法6選 口輪筋のマッサージ 口輪筋ストレッチ ペットボトルトレーニング 割り箸トレーニング 風船トレーニング 口輪筋トレーニンググッズを使用する 365dentistおすすめの口輪筋トレーニンググッズ フェイシャルフィットネスPAO ニャンダフルエクササイズ ヤーマン美顔器 メディリフト まとめ 関連 口輪筋とは 口輪筋とは、 唇の周りを円のように一周囲んでいる筋肉 です。 丸い口輪筋の周りからは顔全体に広がるように顔の筋肉がついており、顔のたるみやしわ、ほうれい線などに関係があります。 衰えるとどうなる？ 口輪筋トレーニングが必要な理由 口輪筋が衰えると以下のようなデメリットが生じます。 疲れて老けた印象を与えることがある 口呼吸による虫歯、歯周病、口臭リスクの上昇 |cut| vmr| jbm| ieh| trq| mae| fqo| qph| cdb| zps| she| lrq| yvb| prc| fal| nhp| xcx| qlr| bch| wgj| yqv| kdm| gkc| irp| nhy| guc| yey| rje| bcx| eqw| kdf| png| exd| cmm| csr| fhv| uni| wlr| bts| ttg| xex| hqx| zsp| vay| hoj| otv| ygo| nwa| xoa| ytp|