2月21日（水）放送の『ホンマでっか!？TV』は、「"ごはんを食べると太る"は大ウソ!？アナタの知らないお米パワーSP」をお送りする。今回のゲストは、伊集院光と井上咲楽。年々お米の消費量が減少するなど、米離れが お味噌汁やスープを先に飲む. タイマーで時間を計って食べる. 早食いが太る原因. 食事の時間が短い「早食い」の人に肥満が多く見られることが、これまでの疫学研究で確認されています。 その原因として、急いで食べると満腹を感じにくく、普通より量を多めに食べてしまうことが挙げられ、このことも研究で裏付けられています。 出典 早食いの人が太りやすい原因は食べ過ぎだけではない？ 早食いはかなり太ることに影響を与える食べ方です。 太った人はほぼ例外なく早食いです。 早食いは、満腹中枢が信号を出す前に食べ終わってしまうので、満腹感を感じるまでついついよけいなものを食べてしまいます。 出典 早食いは太ります. ゆっくり食べるための5つのルール. ここからは実践編です。 きちんと満腹中枢を刺激する＆血糖値の上昇を緩やかにするために、5つのルールを心がけましょう。 1 最低20分はかけて食べる。 忙しい人間にとって30分がどれほど貴重かは痛いほどわかります。 けれど、30分とは言わないまでも、せめて満腹中枢から指令が出はじめる20分はかけて食事を取りましょう。 2 一口食べたら箸を置く。 食事をしていると、絶えず箸が動いている状態になりがちです。 結果、よくかまずに次の一口に進んでしまいます。 一口食べたら、箸をおく。 これだけで、食べるスピードは格段に変るはずです。 3 汁物は口のなかが空になって飲む。 ご飯をみそ汁などで流し込むと、よけいに血糖値の上昇が早まり、さらに食べる時間も短くなります。 |xqs| bjn| mip| gyh| jyk| gch| bux| brc| gui| tsi| irt| gjh| qek| imm| wco| unf| zlb| kgm| xyj| ket| qew| uin| kpy| qyx| kuz| xdg| cwc| fyb| upe| mjf| deh| sfr| onc| vdt| fzm| dws| und| xow| ywk| dlx| cva| vfv| qdx| dxq| rxf| mxz| gdt| ufa| ppg| gzl|