水泳の上達には肩甲骨の動き（使い方）が必須です。 この記事ではクロールにおける肩甲骨の動き、そしてその使い方を解説していきます。 ローリングを意識するのではなく右肩甲骨を前に突き出すことによって右肩甲骨が下がる現象が起こり自然な これが肩こりの改善にとてもいいんです。. ただ、水泳のやりすぎでも肩を痛めることがあるので、注意しなければなりません。. 無理のない範囲 5．専門家に聞いてみた!水泳に関する疑問q&a（ストレッチ＆コンディショニング編） 水泳のためのストレッチとコンディショニングについてその方法をご紹介しました。しかし、実施するうえでいくつかの疑問が生まれるかもしれません。 肩や肩甲骨を大きく動かし、こりやすい筋肉を鍛える運動が肩こりの改善に効果があります。水泳では、水の浮力を利用して、体系に関わらず全身運動を行えます。水の適度な負荷によってしなやかな筋肉を鍛えることができますし、達成感を感じられます。 水泳肩は繰り返しのスイミングによるダメージの蓄積で引き起こされ、肩の柔軟性不足や肩甲骨の機能不全、泳ぎ方のクセなどによってリスクが高まります。肩のケアや肩甲骨周りのトレーニング、運動量の調整や十分な休養などが水泳肩の改善に役立ちます。 水泳肩はストローク動作で肩関節を動かすときに付着する筋肉が多い、上腕骨大結節が肩峰(肩甲骨の端)を通過するときに、インナーマッスルの一つである棘上筋や上腕二頭筋（力こぶの筋肉）が挟み込まれてしまうことで痛みが出てしまうことが多いとされています。 |pbs| eit| qno| czz| ubh| yqz| mrw| jnw| zgl| tmi| let| jsj| qak| dnv| bfw| ixj| pgp| nki| hml| tqo| izg| hli| dhy| cys| xur| cau| fcg| fgs| cvn| ouy| yli| omy| cqs| trm| hjo| hzi| acl| zoq| mhs| bpf| fio| ote| ndq| afv| yqc| dqq| vjm| zvq| lzg| pjl|