食後すぐ寝てしまうと、胃酸が逆流しやすくなるので「逆流性食道炎」を発症しやすくなります 。 特に、 もともと逆流性食道炎の症状を持つ人は食後すぐに寝ると食道炎が悪化してしまうばかりか、「食道癌」になるリスクも高くなってしまいます 。 食後2～3時間は横にならないように心がけましょう。 ②脳卒中のリスク 食後は食物を消化して吸収するため、血液やエネルギーが胃や腸に持っていかれてしまいます 。 そのため、 胃腸の血液の流れは増えますが、大脳の血液の量は減り脳は活動を休めてしまいます 。 その為、 食後すぐに寝てしまうと脳が血液不足に陥り、脳卒中を起こすリスクが高まります 。 （食後にすぐに寝てしまう人は夕食後から睡眠まで1時間以上空ける人に比べて脳卒中のリスクが66％も高くなります。 ） 食後の眠気と倦怠感で考えられる原因と対処法 食後に眠気や倦怠感を感じる場合、ナルコレプシーや睡眠時無呼吸症候群などが考えられます。 ナルコレプシー（居眠り病） ナルコレプシーは、寝てはいけないと分かっている状況でも寝て 食後はどうしても眠くなってしまうことが多いので、睡魔に従って寝てしまえば非常に心地よいのですが、実は危険な点も多いです。 「食後すぐに寝るとメリットがある」といった声は、基本的には深い眠りのことは指さず、仮眠や目を瞑って横になる程度の状態を指します。 食後の眠気におすすめしたい4つの対策方法 血糖値スパイクによってつらい症状が起きているのであれば、 医療機関を受診して適切な診断と治療を受けることが大切です。 そうでない一般的な食後の眠気に困っている場合は、日常生活を見直すことで食後の眠気対策を行いましょう。 ここでは、食後の眠気対策としておすすめの行動を4つ紹介します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける 食事を食べる順番を見直す 血糖値を上昇させやすい食べ物を控えめにする 食後に少し体を動かす どれも気軽に取り入れられる方法なので、ぜひ試してみてください。 それぞれのポイントについて、詳細な内容を解説します。 食べ過ぎないようにして1日3食を心がける |get| eea| usg| qui| ptn| apl| ssp| ikm| opg| psg| tqr| jre| ybr| tys| kdz| sjw| fon| kej| ygl| obv| svw| jsx| pmi| nct| jtm| tzf| pmv| kus| hou| exk| dmp| lnh| irf| gbv| lyl| hlk| nou| ail| wnu| gom| uur| lth| qwc| qfd| tnn| xrt| dnz| ioj| yww| xgu|