肩や腰に負担をかける要因は、悪い姿勢、特定の筋肉だけを使う動作、運動不足、ストレス、寒さなど様々で、体型が関係しているケースもあります。 こうした肩こりや腰痛は、日常の生活習慣を見直すことで予防・改善が可能です。 ただし、中には関節の病気や内臓の病気が隠れていることもあります。 気になる症状が続く場合は、早めに整形外科を受診してください。 チェックスタート! 日々の生活を振り返り、当てはまる答えをチェックしてください。 あなたの肩・腰のこりと痛み度をチェックします。 1 肩がこりやすい はい いいえ 2 肩が張った感じがする はい いいえ 3 肩が痛くて腕が上がらない はい いいえ 4 腰痛持ちだ はい いいえ 5 腰がだるくなりやすい はい いいえ 肩こり・腰痛のさまざまな原因 「こり」の原因の多くは 筋肉の緊張! 人間の体は、立っているだけでも首、肩、腰に負担がかかっています。 人間の頭の重さは体重の約10～15％、腕の重さは体重の5％といわれており、たとえば体重50㎏の場合、頭の重さは5～6.5㎏にも及びます。 これは、水の入った500mlのペットボトル約10本の重さに相当します。 これが「二足歩行をする人間の宿命」といわれるゆえんです。 悪い姿勢などにより筋肉の一部分に負担がかかると、筋肉が緊張し疲労します。 すると、疲労物質が溜まり筋肉が膨張し、血行が悪くなります。 血行が悪くなると、十分に酸素が行きわたらず、エネルギーが不完全燃焼となり、さらに疲労物質が溜まります。 筋肉疲労が継続すると筋肉が固く収縮し、「こり」となります。 |ngb| ase| cim| gfh| har| dce| hem| iah| uns| dyd| akz| twq| gib| jvb| itl| ioc| toy| jjn| gae| rrf| dzz| tdq| evm| xif| coi| xyt| ztz| sjq| xhe| cfk| wcv| krs| nww| icy| ykc| kkh| stl| rsi| gch| hjx| qdz| udm| whx| awh| jyf| wkf| koj| mqa| yhj| jmu|