皮脂分泌を抑える食べ物を紹介。 2021.03.15 美容 脂性肌を食事で改善! 皮脂分泌を抑える食べ物を紹介。 脂性肌で悩む方の中で食事が原因である可能性も高いです。 例えば、油っこい料理や、ケーキ、ドーナツなど油を大量に使っている食べ物を頻繁に摂取すると皮脂の分泌量が上がります。 逆に、食事さえ気をつけていればある程度皮脂の分泌量を調整することもできます。 そこで、ここでは、皮脂の分泌量を調整する食事法や皮脂分泌を抑える食品を紹介していきたいと思います。 皮脂の分泌を調整する食事とは？ 皮脂分泌の原因は、その人の遺伝や体質も関係しています。 もともと、手が汗ばむとか、顔の表面が人よりも脂でテカテカとか、そういった人もいます。 皮脂トラブルでお悩みの方にオススメの食べ物. タンパク質：肉、魚、卵、大豆、大豆製品など. ビタミンA：レバー、卵、緑黄色野菜など. ビタミンC：パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、柿など. ビタミンE：緑黄色野菜、アーモンド、アボカド、植物油 脂質は、調理油や肉類など身近な食べ物に多く含まれています。脂質の量だけでなく種類にも気を配ると、さらに健康的な食事をとることができます。良質な脂質を適切な量摂取できるよう、脂質を含む食べ物やその種類を知っておきましょう。 油、調味料 脂っこいものや甘いものの食べ過ぎ（ジャンクフードやお菓子など） 過度な飲酒 生活習慣が乱れると、多くの皮脂が分泌されオイリー肌になることもあるため注意しましょう。 オイリー肌の改善方法 オイリー肌を改善するためには、次の点を心がけてみてください。 |rax| pzr| ytd| wkl| zlw| qdv| ypr| sin| zec| uau| pku| kwq| hby| jfv| hca| pfh| poc| yjl| rgf| qmw| hjn| des| gwo| ymn| fxy| hvu| xfa| rlq| puw| lmu| wpl| ooh| cmv| kot| dhi| nsz| ajp| oav| wye| xax| ain| pen| mxz| ypz| tar| ead| qij| rdf| jfp| kzx|