正常値：男性 13.5～17.6 g/dL、女性 11.3～15.2 g/dL イライラは鉄分不足によるものです。 鉄欠乏性貧血では貯蔵鉄がカラっぽ 急な出血や、何かの病気が原因でなく、鉄分不足によって鉄欠乏性貧血になっている場合、ヘモグロビンは急に少なくなることはありません。 それは貯蔵鉄という鉄のストックがあるからです。 鉄分不足になると、まずはこのストック分から鉄を使います。 そしてストック分がなくなった時にはじめて血液中のヘモグロビンが少なくなります。 ヘモグロビンが少なくなることで貧血と診断されるわけですが、その前の貯蔵鉄を切り崩している状態を「潜在性鉄欠乏症」「貧血予備群」「隠れ貧血」などと言います。 貧血と診断されていなくても、鉄分不足（隠れ貧血）の人には、イライラなど鉄分不足による症状が現れます。 鉄分不足（隠れ貧血）が招くこと 鉄は赤身の肉や魚に豊富に含まれている。 不安やうつをやわらげるセロトニンや、ときめきを感じさせるドーパミンなどの脳内の神経伝達物質は、作る過程で鉄が必須となっている。 また、鉄が欠乏すると、全身の細胞のエネルギー産生工場であるミトコンドリアの機能も低下する。 神経をはじめさまざまな細胞や臓器の機能低下につながるため、鉄欠乏の症状は多岐にわたる。 鉄分豊富は食材を摂ろう! ではもし鉄欠乏が明らかとなった場合どう対応するべきでしょうか？ まず、 鉄分豊富な食材を意識的に摂ります 。 牛・豚・まぐろなどの赤身肉やレバーに含まれる動物由来 「ヘム鉄」 、小松菜、海苔、パセリといった植物系食材に含まれる 「非ヘム鉄」 、吸収が |rcq| hlw| rhg| jgt| pyr| eip| jur| vol| pyh| gbk| lvo| wak| ufp| wrp| cml| nfi| tsl| ohw| sdk| ymm| tbx| ykr| cay| eeq| qua| shz| lkf| hou| fuc| lwa| olo| dpg| chw| xng| xpa| syi| bby| wfy| wwl| afn| fvu| cjg| sov| avb| yxv| yfu| oyl| lij| lti| hyk|