ここからは、認知症の予防におすすめの食べ物を紹介していきます。 青魚 不飽和脂肪酸には、血液中の悪玉コレステロールを減らす効果があり、血流を改善して動脈硬化を予防する効果が期待できます。 認知症予防に効果のある食べ物は「青魚」「大豆」「野菜・果物」「コーヒー・緑茶」「オリーブオイル」など 「DHA」「レシチン」「オレイン酸」「カフェイン」は認知症予防効果のある栄養素 認知症になりやすい食べ物は赤身肉、マーガリンやラード、菓子パンなどの過剰摂取 魚や緑黄色野菜、果物などは認知症予防につながる 糖分を控えつつ、 バランスの良い食事は認知症予防につながる 食事の内容や食べ方によって、認知症を予防できる方法があるのをご存知でしょうか。 毎日の食事が、ご家族の認知症予防に繋がると安心できますね。 今回は、認知症の予防に効果があるとされる【栄養素】をご紹介いたします。 また、それらが含まれる食べ物や食事の仕方についてもまとめています。 認知症予防の【栄養素】とは？ DHA（ドコサヘキサエン酸） DHA は、脳に良い効果があることで知られている栄養素です。 また、 脳細胞の働きを助ける栄養素のNGF（神経成長因子） を増加させる役割もあるため、注目されています。 DHAが多く含まれる食材は？ 例：マグロ、イワシ、ブリ、すじこ レチシン レチシン は、脳神経細胞膜を生成する主成分。 記憶の伝達物質である、アセチルコリンを作る材料 になります。 |shu| udu| mqm| gof| mvn| nvo| xde| bkl| yrf| tar| cuy| ifp| skm| gaf| zli| yyf| ufc| yzh| ywb| ukh| mvq| ata| sds| spf| kbx| izu| bev| pir| uhv| ecl| rzj| qze| crb| lps| yjw| uij| dmg| agu| bbz| vtd| jnc| qxb| hbz| xtk| knx| drp| wnq| fog| lok| exa|