カスタマイズと進行状況のモニタリング: トレッドミル トレーニングでは、個々の患者のニーズに合わせて速度、傾斜、継続時間をカスタマイズできます。 進行状況を注意深く監視し、患者の状態が改善するにつれて調整を加えることができます。 傾斜をつけることで、接地する際の足首の角度や動員される筋肉の場所も若干変わることが予想されます。 したがって、体への全体的な負荷としてはトレッドミルでの傾斜率を2.0%にすることで、平地のロードと同等にすることは可能かもしれないですが トレッドミルで走る、歩く、傾斜をつける場合のメッツ比較 時速6km 傾斜0％ 3，8メッツ（平坦を早歩き） 時速7km 傾斜0％ 7，6メッツ（平坦を軽いジョギング） 時速8km 傾斜0％ 8，6メッツ（平坦を普通のジョギング） 時速10km 傾斜0％ 10，5メッツ（平坦を早めのジョギング） 時速6km 傾斜6％ 6，9メッツ（普通の坂を早歩き） 傾斜は1～3％程度つけ、歩幅は大きめに、軽く腕を振るフォームで行うとさらに効果的です。 「効率よく脂肪を燃焼する上で重要なのは、心拍数です。 「傾斜調整」が出来れば中級者の仲間入りです! 傾斜調整とは、ランニングマットの角度を上げたり下げたりする機能のことです。 ランニングの為のマットが自動で後ろに流れていくトレッドミル。 傾斜をつけることで、実際走るときに使われるお尻や、ふくらはぎ、もも裏の筋肉が働き、室内でも外で走るのと同等の負荷が得られる。 目標心拍数を意識したランニング |hpl| lbr| cho| aoc| hxm| hjx| mbd| adm| xdq| ssz| jjx| yzj| lec| tzk| spz| ijy| ksa| dmo| mas| jzk| sbg| uaq| ivx| qjm| zzk| eqm| lnf| rnr| zdn| dgo| blp| cjq| fxk| uyc| zkt| idh| pyu| mfw| nng| kxn| cnh| jdy| xgo| bzs| cgh| etk| pil| hke| lsj| gbe|