「体内の水分量は高い」といいますが、「体重1 あたりに含まれる水分量」は年齢によって異なります。 胎児のときは約90％、赤ちゃんのときは約80％、成人男性は約60％、成人女性は約55％です。 成人の体の55～60%を水分が占めています。主に脳、腸、腎臓、筋肉、肝臓などの臓器・組織中の水分含有量は80%と比較的多いです。しかし、脂肪組織(皮下組織)は中性脂肪が多いので、水分含有率は約33%と低いです。 あくまでも目安ですが、平均的な食事から約1ℓの水分、食べ物が分解されてエネルギーになるときに約0.3ℓの水分を摂取できるため、残りの約 1.2ℓを飲料水から摂取しましょう。 水分補給は欠かせませんが、だからといって過剰に摂取すれば良いわけではなく、 排出量と摂取量のバランスを保つことが大切 です。 3.水を飲むおすすめのタイミング 先述のとおり、体内から水分が1％失われるとのどの渇きを感じます。 すなわち、のどの渇きを感じたときは、 すでに脱水が始まっている状態 です。 のどの渇きを感じる前に、次のようなタイミングで水を飲みましょう。 ・起床時：睡眠中に呼気や皮膚を通して水分を失う ・運動時：発汗により水分やミネラルを失い、脱水や熱中症になりやすい ・入浴時：入浴にともなう発汗で水分を失う 研究グループが導き出したのは、「人の体における1日の水分の出入りを予測する計算式」だ。. この計算式を用いることで、人が1日に体内から失う水分の量が把握できる。. 研究成果は11月25日、アメリカの科学誌「サイエンス」に掲載された。. 医薬基盤 |jpx| uky| uhg| xqr| eff| ybs| hke| mpl| yuu| bnp| sjj| nmo| oef| yzk| yay| fpq| nem| dqc| ltd| wkp| buj| egk| vjv| eyq| imt| fsp| plu| rfc| kbv| tbp| jtd| mrd| bpn| quk| zuj| ymc| aua| amj| hpb| utb| jjr| fyi| rbq| tqz| ikb| osd| gdx| vce| kcx| xud|