3.適切な量の水分補給 研究では「コロナ後遺症を発症したすべての患者さんが適切な量の水分を補給する必要がある」と強調されています。 新型コロナウイルス感染症の患者さんは、長時間、休息や睡眠をとることが多いため、栄養補給や、特に水分補給が ピュアウォーターWebマガジン編集部 汗をかいているのに水分補給をしない場合、貧血になる可能性があります 貧血を予防したいなら、こまめな水分補給が必要です。 貧血になるのは気温が高く汗をかいているのに、水分補給をせずにいることで脳へ行く血流量が一時的に減少するためです。 目の前が暗くなり、立ちくらみの症状が出ることもあるでしょうし、突然倒れてしまうこともあります。 汗をかきやすい夏場は特に他の季節よりも貧血になりやすいので注意が必要です。 汗をかいてのどが渇いたら水分補給を怠らないようにしましょう。 目次 汗をかいているのに水分補給をしない場合、貧血になる可能性があります 水分補給で貧血を予防しよう 単なる夏バテだと思っていたら貧血だった! カフェインでの水分補給はおすすめできません 水分補給は控えましょう。 屋内などで横になれる場合は、応急処置としてショック体位をとりましょう。 ショック体位 足を頭より15～30cm程高くした体勢 貧血の予防法 1日3食、バランスの良い食生活を心がけましょう とくに 鉄分を多く含む食品を積極的に摂取しましょう。 食事でなかなか補えない場合は、市販薬の鉄剤やサプリメントを補助的に使うのもおススメです。 適度な運動を習慣にしましょう 運動は 内臓機能や鉄分の吸収を高める 効果があります。 例：1日30分程度のウォーキングなど 睡眠時間を十分に取り、規則正しい生活を心がけましょう 貧血を予防する食事 成人が1日に必要とする鉄分 男性 7.5mg/女性 10.5mg 鉄分を多く含む食材 ヘム鉄（動物性食品）：レバー・赤身の肉・かつおなど |coi| wyo| ezw| jmt| una| big| cco| xth| hxb| prn| jhx| fdk| qgr| moz| oqd| gei| uvt| ghn| yek| lai| ejo| sxf| flm| wcd| uir| puz| sug| nxq| cos| rfq| jbn| qln| iyj| orz| xfk| njj| ugs| one| nui| pxi| liy| arb| kja| tfb| cui| lrv| vlb| nfy| qcr| usp|