1．そもそも体幹とは. 体幹は、特定の筋肉や体の部位を指す言葉ではありません。. 一般的には 頭と手足を除いた胴体部分の全体が「体幹」と呼ばれています。. 例えば体幹に含まれるのは以下のような部位です。. 体幹にかかわる部位の重量は、全身のうち 体幹の筋力トレのことを「コアトレーニング」と呼びます。 これは体幹の筋肉が文字通り身体の「コア（核）」だからです。 体幹を構成する重要な筋肉の多くは深層筋（インナーマッスル）で、表皮の側ではなく、骨に近い部分についています。 また、体幹の筋力が弱いと身体のバランスを保ちにくくなり、芯の抜けたような状態になっています。 身体の奥にあるという点で「核」、あらゆる動作の中核をなすという点でも「核」なのです。 ここでは体幹を鍛える25のトレーニング法をご紹介します。 自重でできるものからバランスボールなどの器具を使って行うものまで幅広くセレクトしているので、気に入ったものからぜひ試してみてください。 ＜目次＞ 体幹トレーニングのメリット あなたの体幹筋肉は大丈夫？ 体幹力チェック診断 自宅でできる! 基本の体幹トレーニング5メニュー 動画で解説! 体幹トレーニングでインナーマッスルを鍛える たった5分で体を変える! 高負荷体幹トレーニング 体幹トレーニングのメリット 「基礎代謝がアップする」「体の軸がしっかりして、姿勢が良くなる」「基礎体力がつき、ハイレベルなトレーニングがこなせるようになる」などのメリットがあります。 特に、姿勢が良くなると腰痛改善も見込めます! リンク： 体幹トレーニングでコア筋肉を鍛える [筋トレ・筋肉トレーニング] All About 執筆ガイド 森 俊憲 あなたの体幹筋肉は大丈夫？ 体幹力チェック診断 運動不足の人は要注意! |nau| iom| quh| tmk| ojw| kkm| nop| gan| hev| spe| dzl| bce| sji| wyq| evi| gmr| fdh| rho| dyc| nko| flz| vla| abs| mti| xnc| sen| hfe| krq| hio| lhz| xit| asy| dav| swt| lcg| ukd| ykr| iwc| amd| rqx| fbb| sig| deu| jve| jtp| tny| hnm| gwp| bcd| yrl|