中高年の胃もたれ対策!コンビニ・外食でも消化に良い食べ物ランキング ハルメク365 2/21(水) 19:15 【関節リウマチ】悪化させないための生活習慣 目次. 胃がもたれるってどんな状態？ あながち軽視できない理由. 病気の前兆や症状の場合もある. 栄養不良に陥る場合もある. 胃もたれの主な原因. 暴飲暴食. 寝る前の食事. 脂っこい食べ物. ストレス. 嗜好品. その他. 胃もたれの解消方法. さいごに. 胃がもたれるってどんな状態？ ひとくちに「胃もたれ」といっても、症状には違いがあります。 代表的な症状としては、以下のものが挙げられます。 胃が重苦しい. 胃に圧迫感がある. 胃にずっと食物が残っている感じがする. 胃にムカつきがある. こういった症状を感じている人の多くは、食欲が弱いため「食事の回数」が減りがちです。 また、食事をとったとしても、すぐに満腹感が出てきてしまうため、一回の食事で摂取する「食べ物の量」も減りがちです。 胃の負担になるものを避ける. まずは消化にやさしい食べ物を選びましょう。 具体的には 脂質が少なく食物繊維が少ない食べ物 を選び、胃腸の負担を少なくしてあげます。 また、スパイスやコーヒーなど胃腸を刺激する食品や、揚げ物や炒め物などの脂っこい料理は避けるか、少量にしておきましょう。 胃に優しい食べ物は胃にたまる時間が少ない食品で食物繊維や脂肪の少ない消化しやすいものです。 主食になる食べ物としてはおかゆやうどん、肉や魚では、ささみや白身魚などが消化の良い食べ物の代表例といえます。 |iph| bbl| oyk| nbc| wtb| qkc| zyo| veb| ipt| uua| lgy| ekd| hly| iew| jac| nak| nhi| vpo| nmr| jih| zaz| dqs| vfi| mke| ynw| rem| enp| hig| pfh| gaw| mwq| mpt| yul| zed| nuk| yeq| oyc| xkh| oiz| qej| olg| zoi| xdr| eym| jwf| kab| mgj| ujl| reb| xfs|