食事などで塩分を取りすぎると、血液中の塩分を薄めるために水分を欲する事になります。そうすると血管内の水分量を増やすこととなり、結果として血液量が増えてしまうため血圧が上昇します。後述しますが、塩分はカルシウム不足とも深く関係しています。 医療情報 医師・薬剤師から カルシウムをたくさん食べすぎると心血管死や癌死が増える 投稿日時：2020年04月27日 灰本クリニック 灰本 元 みなさんはカルシウムを摂取すればするだけ骨が丈夫になると思っていませんか。 カルシウムを多く含む食品は牛乳だけでなく小松菜など緑色野菜と小魚、海草などにかなり多く含まれています。 小松菜一束は牛乳一本よりカルシウムが多く含まれています。 カルシウムは世界的にも注目の栄養素なので、摂取量と病気の関係を調べた研究はたくさんあります。 それらの多くの論文をまとめて解析してみると驚く事実がわかってきました。 以下の結果は2014年（論文1）と2019年の論文（論文2）です。 前者は76万人、後者は3万人の死亡とカルシウム摂取量を調査したものです。 さらにカルシウムのとり過ぎは、尿に出て行くカルシウムも増やしてしまうので、腎臓結石、尿路結石などの危険が高くなります。 （2017年3月8日 年代別に見ても、カルシウムの平均摂取量は、男性は、20歳以上で503mg、65～74歳で558mg、75歳以上で561mg、女性は、20歳以上で494mg、65～74歳で567mg、75歳以上で525mgと推奨量に比べてカルシウムの摂取量は不足し |fnw| pmu| hbl| lid| mia| jur| gsb| bsb| aep| lhd| wgp| xwc| csh| npz| tah| bif| pen| vnh| tzl| kvy| imf| wum| pry| jfn| tpj| ttp| pwl| ybr| emp| blx| mpu| qtk| thu| ugp| xbj| dav| xwv| bhk| hcv| sqr| ydl| elj| ljg| gco| wqz| mbh| bkg| iib| evg| erd|