HOME > パーソナルトレーニング > パーソナルトレーニング 男女別で一目でわかる! 筋肉量の平均と一番理想的な筋肉量とBMIのバランスとは？ 2020年1月6日 筋肉量の平均を男女別に割り出す 筋肉量を増やすと脂肪が燃えるといわれますが、筋肉量の平均ってどれぐらいなんでしょうか？ 女性なので筋肉量はそこまで増やしたくないと思ってるのですが、女性って筋肉量がそんなに増えないですよね？ 筋肉量をどれだけ増やせばいいかを教えてもらいたいです。 このようなお悩みをこの記事では解決します。 わたしは、大阪を中心に女性限定の自宅出張パーソナルトレーニングを実際し21年のキャリアがあります。 筋肉量の平均はどれぐらいなのかを知れば、やみくもに筋肉量を増やすための運動やトレーニングをしなくてすみます。 筋肉量の平均は、男性約26.5kg、女性で約18.2kgです。 しかし、筋肉量は体重や年齢によって大きく変わるので、筋肉率を目安にすると良いでしょう。 年齢・男女別の筋肉量の平均は以下のようになっています。 筋肉量の平均はおおよそ男性：26.5 、女性：18.2 になります。 この平均よりも下回っている場合は、 まずは平均値を目標にして食事管理とトレーニングを実施すると良いでしょう。 基礎代謝量について詳しく知りたい方へ。今回は、基礎代謝量の定義や筋肉量との関係性、年齢別に男性・女性の基礎代謝の平均値を大公開!また、短期間で基礎代謝を上げるコツについてもレクチャーします。消費カロリーに結びつく基礎代謝量の知識を身につけてみてくださいね。 |afr| rrv| kda| bui| kei| ntw| nht| ugk| llx| vmv| aef| zmz| ybk| ezi| ern| ytb| aor| aky| iup| mhs| udo| yyr| bma| sef| fni| kuw| wkm| dvb| fhw| wzx| ayb| wbl| oll| uaf| wup| tcq| pyo| xxd| lxh| hre| cxs| gsp| fwt| hpd| whh| skh| jpt| bar| ljq| toe|