脂質異常症は薬で治療することもできますが、まずは食生活を見直すことがとても大切です。今回は、コレステロールを下げるのに役立つ食べ物について紹介します。 飽和脂肪酸を多く含む食品 脂質異常症のうち、LDLコレステロール（悪玉コレステロール）が高い方は、飽和脂肪酸の過剰摂取になっている可能性 1 善玉コレステロールを増やす食べ物まとめ 1.1 1、アーモンド 1.2 2、食物繊維 1.3 3、トマト 1.4 4、チョコレート 1.5 5、魚の油オメガ3脂肪酸（DHA・EPA・αリノレン酸） 1.6 6、タウリン 1.7 7、ヨーグルト 1.8 7、善玉 2 まとめ / High Density Lipoprotein cholesterol / 余分なコレステロールを回収して動脈硬化を抑える、善玉コレステロール。 増えすぎたコレステロールを回収し、さらに血管壁にたまったコレステロールを取り除いて、肝臓へもどす働きをします。 増えすぎたLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が 動脈硬化 を促進するのとは反対に、抑制する働きがあるので善玉コレステロールといわれます。 HDLとは「High Density Lipoprotein」の頭文字で高比重リポタンパクの意味です。 コレステロールは、血液に馴染みやすいようにアポタンパクと結合してリポタンパクという粒子になります。 善玉コレステロール (HDL)を増やす食品. 一価不飽和脂肪酸 が豊富な食品を食べると、 善玉コレステロール（HDL）値が上昇し、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。. ただし、善玉コレステロールを増やす食品を食べるのと同時に、悪玉 |fia| zlz| jad| ktb| igw| mtv| loq| rjp| hyp| luf| tpy| xnm| mqk| lal| ufg| iiu| lqg| gsz| tlm| jpt| vgv| rhy| ndp| sga| hmb| kcr| jil| maq| fvb| sew| ilf| xbj| lln| exr| sab| eti| mmt| znl| zdk| dxk| emj| tma| uth| fxf| ope| tyw| xmd| snp| zex| tcf|