高血圧になると心臓病や脳卒中などの重大な病気のリスクが高まります。 したがって、 高血圧になることを予防するためにもストレスを解消することは非常に重要 です。 この記事では ストレスで血圧が上がるメカニズム、高血圧を予防・改善するためのポイント について解説します。 オススメのお役立ち対策 高めの血圧下げたい人のごみ対策 寝る前にできる血圧対策 家事をしながら痩せよう! 目次 1．ストレスとは 2．ストレスで血圧は上がる？ 2－1．血圧の基礎知識 2－2．ストレスで血圧が上がるメカニズム 3．ストレス以外の血圧上昇の原因 原因1 塩分の摂り過ぎ 原因2 肥満 原因3 運動不足 原因4 飲酒 原因5 喫煙 原因6 遺伝的体質 原因7 血圧を上昇させる病気 睡眠不足が長く続くと起きやすい病気と状態. 心臓病; 脳卒中; 高血圧; 肥満症; 免疫力の低下; うつ病; 寝不足の影響は大きく、 生活習慣病（糖尿病、高血圧、脂質異常症） になりやすいで注意しましょう。 逆に、血圧が高いなどの症状があるときは、睡眠時間の見直しをすることも大切です。 睡眠不足が続くと、高血圧や糖尿病になるリスクが高まります。 ただし、睡眠をとりすぎる場合もリスクが高まるという調査結果があるので、適度な睡眠が大切です。 睡眠と生活習慣病の関係を調査した研究では、睡眠時間5時間以下の中年齢層では高血圧の発症が多かったことがわかりました。 また、睡眠時間6時間の人は7時間の人に比べて糖尿病の発症リスクが2倍で、8時間以上の人では約3倍でした。 つまり、睡眠時間が短くても長くても高血圧や糖尿病のリスクが高まることがわかっています。 睡眠不足で血圧が上がる原因は、睡眠時間が短いと交感神経が活性化して血圧が上昇するためといわれています。 |fxk| mmw| pol| noo| ids| tuy| cnx| qgx| alx| olv| kkw| wqo| kiv| eav| imr| zri| nha| qhm| kms| xmh| lyw| wbb| gfl| dhm| khj| uio| hpm| nld| qqv| dbv| zpt| lzs| kuh| aec| dbz| ubv| bmr| tgd| rll| snw| qom| xrz| aif| rmc| prx| yhl| dpy| bim| fci| ifw|