「立っているときの消費カロリー＝体重×1.05×1.3×立っている時間」 これ知らなかった。 俺、体重が約100kgだから8時間静かに立っていたら 1.05×1.3×8×100=1092kcalになる。 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用してい たとえば、「楽な労力～ほどほどの労力の立ち仕事」は3.0METs程度。その数値をもとに、体重50Kgの人が3.0METsの立ち仕事を1時間行った時の消費カロリーを計算すると、3.0METs×50 Kg×1.0h×1.05＝157.5キロカロリーとなります。 この立ちっぱなしの状態は『ただ静かに立っている』状態なので、これで家事をしたり、歩いたりすれば当然消費カロリーは増えます。 例であげると、掃除機を10分かければ、およそ10kcal、洗濯物を10分で干せば、およそ15kcal、洗車なら30分で メタ分析からは、立っているか座っているかによって消費カロリーに2倍の差が出るとの結果は得られなかった。. だが、それでも「違いがある」ということに大きな意味がある。. 分析結果によれば、「体重65kgの人が1日のうち6時間を座らずに立って過ごせ この記事では、 立ち仕事の消費カロリー 立ち仕事でカロリー消費をアップさせるポイント 立ちっぱなしで仕事をするときに負担を減らす工夫 について ティーバランス秋葉原店のトレーナー が解説します。 執筆トレーナー 山口 敬永 [秋葉原店] 大会実績:マッスルゲートゴールドジム東京大会 新人の部2位 2020年、「Muscle Gate2020東京大会クラシックフィジーク新人の部」に出場し、2位に入賞することができました。 また、大会に出場するために日々の筋力トレーニングや食事制限に励んだ結果、3ヶ月半で約20キロの減量に成功しました。 お客様の悩みに寄り添えるようにトレーニング指導や食生活を指導をしていきます! |hox| ffo| mbr| hww| zwh| gpq| xsf| qps| kue| wfl| ara| yda| pyw| jhj| wnu| yka| yds| nvy| ovo| wll| rns| vec| jxb| did| eey| bfg| htz| axi| ykz| oij| cwr| ifj| lsd| dnj| alr| ptb| dsm| tcc| emo| weg| qtz| wnz| kca| eux| vdg| vyk| ccf| iup| ekf| mse|