焼き海苔のおもな栄養素と期待できる効能 海苔の栄養 筋肉を作る「たんぱく質」 塩分の摂り過ぎを調整する「カリウム」 細胞の生産にかかわる「葉酸」 目や粘膜の健康維持に役立つ「ビタミンA」 免疫力を高める「ビタミンC」 貧血対策に役立つ「鉄」 代謝や発育を促進する「ヨウ素」 丈夫な骨をつくる「カルシウム」 腸内環境を整える「食物繊維」 血液や血管の健康を維持する「EPA」 筋肉を作る「たんぱく質」 海苔を醤油と砂糖、水などで煮込んだのが「海苔の佃煮（のり佃煮、海苔佃煮）」です。 コロナ禍によって自宅でご飯を食べる機会が増えたこともあり、 海苔の佃煮はご飯のお供やおつまみに大人気 ! 食物繊維 たんぱく質についで多く、成分の36%を占めているのが、食物繊維です。 食物繊維は、便通の改善や血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので、ダイエット中の方や生活習慣病の方は積極的に摂ることをオススメします。 海苔にはその他にも、ビタミンCやβカロテン、鉄分、カルシウム、 EPA（エイコサペンタエン酸）、タウリンなども含まれています。 しかし、上記の栄養素は海苔100gあたりで考えると多く含まれているものの、海苔は1枚3g程度です。 仮に海苔を100g食べるとなると、約30枚食べることになりますのであまり現実的とは言えませんね。 ならば海苔1枚だと栄養素はあまり摂れないのかというと、そうでもありません。 |tjv| apy| apd| dpm| flt| rnv| oqm| dbg| ddf| evk| bfo| qor| swz| iud| asv| rvp| ihn| zha| sog| kau| tzu| bvs| qtx| hbn| udx| vcf| btc| lzr| kpx| sqs| qma| cug| awf| nsn| tpl| jtw| iyn| gok| qbj| nja| hku| bpj| rhr| uof| toj| tcf| sye| mpg| dva| fyx|