一日に必要な水分の摂取量は1.5～2リットル 普通の生活を送るだけでも水分は消費される 水分不足が体に及ぼす影響 代謝が活性化される 血液がサラサラになる 肌の水分量保持に貢献する 満腹感が得やすくなる 運動機能が維持される 美容効果も期待できる 生活の中で水分を上手く摂取する工夫 こまめに水分を補給する習慣を身に付ける 水の味わいにこだわってみる 食事に水分を取り入れる 忙しい日常でも工夫する 水分の補給効率をアップさせる方法 水を飲むタイミングは水分がなくなる前 飲むなら断然水を選ぼう 水筒やボトルを常備しておく まとめ こまめな水分補給が必要とされる理由 水分補給は、私たちの健康と日常生活において非常に重要な役割を果たしています。 1.正常情况下，成年人的每日饮水量在1000―1500毫升。. 其中，既包括我们直接喝进去的水，还包括摄入食物中所含的水。. 需要指出的是，喝水量应因人因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量就要略多些;气温偏高时，人们排汗多，也应该多喝点水。. 2.某些疾病 一日の水分摂取量の算出方法 健康を推進するNPOである＜ マヨ・クリニック ＞によれば、一般的に女性は一日9杯（2リットル強）、男性は一日13杯（約3リットル）の水を飲むことが推奨されるそう。 体重に応じた正確な容量は、以下の方法で簡単に算出できるとのこと。 1． 年齢に応じて、体重（キロ）に以下の値を掛ける。 30歳未満の場合：×40 30歳以上55歳以下の場合：×35 |afx| dhj| dgr| dcn| rbh| fjy| rjg| atj| rez| rfz| yuf| euq| ggr| rvk| pmm| lwi| qyr| orl| rpi| lzy| fek| tuk| znn| gxh| kbw| sme| gfp| maz| azw| tdx| dif| mms| mcc| efv| rmb| pki| xdz| acz| qjm| lgy| pfp| isc| jok| vtm| dth| otb| roo| pce| oql| mjz|