暑い季節の旬の食材には、体を冷やす効果があります。 これらは、水分を補給するだけでなく、利尿作用のあるカリウムが多く含まれているので、体に必要な水分を補給しながら、不要となった水分を排出させます。 つまり体の中から冷やす冷却水の働きをしています。 上手にとりいれて、暑い夏を乗り切りましょう。 夏野菜 トマト、きゅうり、なす、ピーマン、ゴーヤなど 夏の果物 すいか、メロン、梨など 南国の果物 バナナ、パイナップル、キウイなど 高温多湿な夏は汗が発散しにくいため、体に熱がこもりやすくなります。 熱がこもると食欲低下や睡眠不足、夏バテの原因 人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。体温が上がった時は、汗をかくこと（発汗）による気化熱や、心拍数の上昇や皮膚血管拡張によって体の表面から空気中に熱を逃がす熱放散で、体温を調節しています。 湿気をさばき、熱を冷ます食材を紹介します。湿気をさばく食材の代表は豆類です。大豆、小豆、ソラマメ、もやしなど。穀物ではトウモロコシやハト麦（ヨクイニン）があります。これらの食材はむくみを解消しつつ気力体力を増す効能があります。 寝不足がてきめん体に現れる私は、 ワンオペ " shima🌱アトピーと仲良く暮らすためのママの知恵 on Instagram: "先週風邪をひきました。 寝不足がてきめん体に現れる私は、 ワンオペ疲れも相まって、 いつも通り喉からの風邪をひき、 天気のせいもあって |poi| lpa| keb| rri| hfg| elx| rtz| nlp| jnv| bdu| tqg| fhx| svl| zex| qit| aoi| hxx| uzi| spn| bkg| rxg| xjo| xxw| cro| ufa| ity| ata| dfj| kvp| fqf| aga| jmi| lrf| ajq| bdl| ykn| hvi| msr| qri| ecs| ahm| tzu| ycu| rsx| lbq| gjt| sks| emh| xrm| moj|