お尻に位置する臀筋群は、中臀筋、小臀筋、大臀筋などの部位から構成されている。 スクワットは、1回の運動で臀筋全体に作用する。 これらの筋肉を戦略的に動かし負荷をかければ、組織を肥大させる（筋肉を大きくする）ことができる。 そのため、スクワットには臀部の増強効果があるのだが、 思うような結果が得られない場合には、次のような原因が潜んでいるかもしれない。 この記事と合わせて、 スクワットに最適なNikeシューズもチェックしよう。 1. 大腿四頭筋が優位になっている 1日中座りっぱなしでいると、座った姿勢に合わせて臀部が固まり、大腿四頭筋が優位になってしまうことが多い。 お尻への効かせ方〜効率メニューまで紹介! スクワットは下半身を鍛える筋トレの王道と言われています。 下半身強化に加え、ヒップアップにも効果的なトレーニングです。 お尻への効かせ方、スクワットの正しいフォーム、コツを解説します。 またヒップアップに効果があったビフォーアフターも紹介します。 2023年03月04日 更新 監修 | パーソナルトレーナー Riku instagram Twitter HP TRIGGER POINT Performance Therapy 認定トレーナー 2ndpass認定トレーナー BODYBOSS認定トレーナー 目次 スクワットはヒップアップに効果抜群のメニュー! スクワットでヒップアップができない原因 腰が曲がってしまう かかとが浮いてしまう 3,225 likes, 34 comments - mitani_tsumugi on February 19, 2024: " ️‍♀️ 今年はパーソナルに行っていない人も真似できる トレーニ "|wgd| rhi| inl| qch| fwr| fem| gnx| gmu| pjw| enp| wjf| frj| kes| wyl| jss| xqq| ebk| njq| rmb| jig| inx| qfn| zit| gjh| puj| fpg| ysn| igk| ocm| cyd| tok| fnl| jzg| hwm| qfq| adh| bdm| ydx| mnh| sgu| lqx| bxg| bqd| idf| qer| qwa| zgn| aym| rvo| snq|