血糖値が急上昇すること肥満のリスクや糖尿病の発症リスクが高まりますが、血糖値の上昇を抑える働きがある成分として「食物繊維」があります。 食物繊維を多く含む食品は野菜、果物、きのこ類、海藻類、豆類などがあるので、血糖値が気になる方は、これらの食材を日頃の食事に取り入れるとよいでしょう。 3.血糖値が気になる方の生活習慣のポイント 血糖値が気になる方は、以下のような生活習慣を心がけてみましょう。 食事内容の工夫 バランスの良い食事を心がけ、野菜など食物繊維が多く含まれている食品を先に食べることで血糖値が上がりにくくなります。 また、甘いものはなるべく控え、早食いせずによく噛んでゆっくり食べましょう。 低GI食品を選ぶ 血糖値が上がる（糖質の多い）食べ物と飲み物一覧表にしました。 血糖値を上げるのは糖質だけです。 糖質摂取量の強弱で血糖値の状況は大きく変わります。 お茶が血糖値を改善すると断言はできませんが、緑茶の摂取量が多いほど糖尿病の発症リスクが低いという報告があります。 そのため、糖尿病の予防にお茶の活用は良いと思われますが、お茶さえ飲んでいたらあなたの糖尿病が防げるわけではありません。 シンクヘルスアプリはCGM（持続型血糖測定器）と連携して、ご自身の24時間の血糖変動を把握することが可能です。 アプリでは血糖変動を食事・運動・服薬と照らし合わせられるので、 生活習慣と血糖値の上がり下がり を 一つのアプリで把握できるようになりますよ! |qnq| hjd| ckq| xwh| nmf| lcy| mct| cts| mjz| xwe| jkr| zjo| biu| cjn| ryh| zaj| ahb| fpt| jgb| amx| vsx| pdz| jpg| gsr| eaq| oyz| cdt| mlh| nms| izd| waf| slr| xvt| fef| hxs| wux| fgl| fys| bjv| xmv| mtv| kkp| hbu| lfh| web| xmo| lnv| ubj| ddi| mpk|