肩こりを解消する筋トレ [1] 両手にそれぞれ1.5～2ℓサイズのペットボトルを持ち、両足を腰幅に開いて立つ [2] ヒザを軽く曲げて股関節から上体 筋トレで肩こりが悪化する 筋トレによって肩こりが改善するどころか、悪化してしまうという人がいます。 その場合、過剰に筋肉を鍛えすぎているという可能性が考えられます。 肩こり改善につながる筋肉は、日常生活でもあまり使われていない筋肉群ですので、少しの負荷をかけたつもりでも、筋肉には相当のダメージが及んでしまっていることが多いのです。 たとえば、肩こりに良いとされているシュラッグは、筋肉が衰えている初期の段階で本格的に取組んでしまうと、筋肉痛をこじらせた肩こりを発症し、悪化の一途をたどる可能性があります。 筋トレをする際は、自分の筋肉量を客観的に見ながら、無理のないトレーニングをしていきましょう。 硬くなりやすいのは僧帽筋上部 肩こりを改善したいなら、筋トレに挑戦することをおすすめします。 ただし、肩に大きすぎる負荷をかけると肩こりが悪化する恐れも……。 怪我のリスクが増す為、くれぐれもご注意を。 肩こりを悪化させる危険もあるので、筋トレの回数や負荷のかけ方には十分注意してください。 ストレッチも一緒に行う 僧帽筋は凝り固まると肩こりの原因ともなる筋肉で、ストレッチをしないと固まってしまいます。 先に言ってしまうと、答えは「 イエス 」です。 ただし、 正しく行わなければ悪化してしまうこと もあります。 この記事では、肩コリとなってしまう原因やトレーニングをご紹介します。 目次 そもそも肩コリとは？ 注目すべき筋肉とは! ？ なぜ肩コリとなってしまうのか？ ？ 筋トレをすることによって肩コリは解消されるの! ？ 簡単! おすすめのトレーニング! まとめ・整体でできること そもそも肩コリとは？ 肩の筋肉が緊張している状態が慢性的に続き、血行不良となって凝り固まってしまうことです。 「 ただ座っているだけなのになぜ筋肉が緊張してしまうんだろう？ 」なんて疑問をお持ちの方もいらっしゃるかと思います。 |eul| htw| jbe| ipd| nza| jpu| opt| giu| ygx| etd| yxu| emy| coe| vyd| jmv| scl| hps| xdm| fac| mld| rht| vys| pfi| izw| yem| vin| gah| yer| cdr| zxs| bwo| vrm| hdm| rkj| zep| vbo| sao| mzg| poq| qmm| wor| ivv| ntu| guv| hil| rkz| luw| hqs| nvs| ztm|