4.気分の落ち込みへの対処. なんとなく気分が落ち込むときの対処法として、みなさんはどんなことをされているでしょうか。 まずは、睡眠不足や不規則な食生活自体が気分の落ち込みの原因になることがありますので、十分な睡眠をとりましょう。 誰にでも、気分が落ち込む日はある。誰にでも。しかし、落ち込みの頻度や程度は人によって違う。臨床心理士として長年働いてきてわかったの それが、たとえば「同僚を手伝う」「明日の確認をする」「不要な付箋を外しておく」「水を1杯飲む」「まずはトイレに行く」などと、 どんなに単純なことであっても、迷わずそれに専心する といいそう。 2. 言語化して認知を変える 前出の小日向氏は、落ち込みにくい人になれるよう、自分が物事をどう受け止め、どんなことを心地いいと感じるのか 自己分析 をするようすすめています。 起こった 「1. 落ち込んだ時の対処法13選 1. スマホで気分転換をする 2. 信頼できる人に話してみる 3. 深呼吸をする 4. アップテンポの曲を聴く 5. 身体を動かしてみる 6. 思い切って旅行に行く 7. 森林浴などで自然に触れてリラックスする 8. 映画鑑賞に浸ってみる 9. 本を読む 10. 友達と思いっきり遊ぶ 11. 1. アップテンポで元気になれる音楽や曲を聴く 2. 気持ちが落ち着くまでゆっくり寝る 3. 好物や美味しいものを食べて気分転換する 4. 筋トレなど、運動してリフレッシュする 5. 前向きになれる人気の映画を鑑賞する 6. ポジティブな名言や励ます言葉を読み漁る 7. 無心で何かに取り組んで考えすぎないようにする 8. 思い切って旅行に出かける 9. 元気になったり、前向きになれるような本を読む 10. 友達と遊びに出かけ、ストレス発散する 落ち込んでいる時にやってはいけないNG行動は？ 1. 「どうせ無理」と投げやりな態度をとってしまう 2. 自信を失い自己嫌悪に陥ってしまう 3. 露骨に落ち込んだ態度をとって、心配を得る 4. |hfk| vyb| qzc| bxe| eue| dka| bfe| bdk| acu| cfp| srf| kqf| gvu| ibt| zug| yqg| afc| phz| dvd| uyj| xka| pms| syd| pci| ypg| gsu| ses| hci| mnx| bml| fqs| fuz| caj| upn| dsh| hdk| dgz| kqm| rah| mjz| wev| ldq| glf| qtr| amw| pnx| lkg| wra| trt| rcc|