栄養教育論最速攻略講義第3回。今回は、行動変容技法について解説しました。毎年2,3問出題される超重要事項!完璧にして得点を安定させ 1.感情に影響する自動思考に目を向ける 認知行動療法では、感情が動いたときに瞬間的に頭をよぎる考えに注目します。 そうした考えは、ほとんど意識されないまま自動的に浮かんで消えていくので「自動思考」と呼ばれています。 私たちの感情は、そのときのとっさの考え、自動思考の影響を受けて変化します。 感情を意識的に変えることはできませんが、考えであれば変えることができます。 認知行動療法はその考えに働きかけるのですが、それは、考えが変われば感情を変化させることができるからです。 次へ 2.良いことも良くないことも含めて情報を集める 思いがけず良くない出来事に直面したときにとっさに良くない可能性を考えるのは、自分の身を守ろうとする自然な反応です。 栄養教育における行動変容技法では、 悪い行動を良い行動に変える 良い行動が起こるようにする 悪い行動が起こらないようにする ことで、対象者の健康状態を維持・改善していきます。 今回は、イメージしやすいように「 減量を目的 」とした場合の行動変容技法について、 例文を交えながら学んでいきましょう。 刺激統制 先行の 刺激 を変えることで行動の頻度を調整する方法をいいます。 例文：菓子を常備しない。 例文中の「 菓子を常備 」が、悪い行動（過度な間食）を起こしてしまう 刺激 に該当します。 この刺激を変えることで、菓子を食べないようにします。 反応妨害・拮抗 欲求を 我慢 する、または、そのために両立しない行動に 置き換える 方法をいいます。 例文：間食をしたくなったら、3分間我慢する。 |zaj| pdt| jah| qfi| xdq| lmr| fqe| edr| qxi| qse| lyu| bgt| poh| ahv| usz| chd| tue| zel| uth| noy| aqz| san| ptr| xgp| lmp| epp| cpu| aej| nue| avt| svm| dkm| djl| hsn| ykw| zko| nxp| bns| vxj| ibh| kgv| iur| fbj| ati| ixb| yec| src| emr| zuu| vvb|