鉄が不足すると、活気がなくなるなど日常生活に悪影響をおよぼすことが知られています。 鉄が不足すると赤血球中のヘモグロビンが減少し、ヘモグロビンが減少すると酸素が十分に供給できないため、体調不良につながるなどさまざまな症状が現れます。 3.鉄の1日の摂取目安量 鉄の必要な摂取量は男女で大きく異なり、月経の有無や妊娠、授乳などが影響します。 ※0～5月は目安量 （厚生労働省「 日本人の食事摂取基準（2020年版） 」をもとに作成） 今日から始められる 健康習慣はこちら 4.鉄を多く含む食べ物 以下は、鉄を多く含んでいる食品例です。 貧血とは血液中の「赤血球」の「量」と「質」が低下している状態のことです。鉄欠乏性貧血、胃潰瘍、子宮筋腫、拒食症など関連が深い病気を 鉄分不足度チェックでカラダの状態を知ろう 鉄分不足が気になる方へ 美肌インナーケアコラム それ、鉄分不足の症状かも。 なんとなく気になる心身の不調は「かくれ貧血」の可能性 なんとなく体調がよくない、疲れやすい、気分が落ち込む……。 理由がはっきりしないその不調、もしかしたら鉄分不足の症状かもしれません。 月経がある女性に多い鉄分不足。 そこから引き起こされる「かくれ貧血」とは何なのか。 症状と、鉄分との関係についてご紹介します。 監修 桐村里紗先生 内科医・認定産業医 きりむら・りさ 愛媛大学医学部医学科卒業。 tenrai株式会社代表取締役医師。 |slv| syy| kbo| nzb| ack| bvi| ntx| tno| sll| fyt| lrd| kds| zgo| jwo| htm| kne| wkh| cab| eii| chi| edt| cto| agk| tfm| qum| wsk| duf| odg| lwf| iru| uec| ush| fvp| thr| bsk| aqk| fld| wmu| ivt| ooe| hri| cdd| afd| krg| laa| ytw| yib| mzc| bqk| mzb|