便秘解消を助ける食べ物・飲み物【17選】果物・野菜・お茶など TAGS： 習慣 スーパーフード ダイエット レシピ 調味料 『Precious.jp』で好評だった、便秘がちなときに積極的に摂りたい食べ物・飲み物をまとめました。 ぜひ参考にしてみてください。 TEXT ： Precious.jp編集部 【目次】 果物【5選】 野菜【6選】 穀物【2選】 飲み物【4選】 果物【5選】 【1】食物繊維が豊富な「キウイ」 松生 恒夫先生 松生クリニック院長、医学博士 （まついけ つねお）東京慈恵医科大学卒業、同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長を経て、2004年現職。 きなこ・玉ねぎ・ごぼう・はちみつなど。 不溶性食物繊維を含む食品 さつまいも、じゃがいも、ほうれん草、ピーマンなど。 水溶性食物繊維を含む食品 わかめ、こんにゃく、玄米、ライ麦など。 お手軽な食べ物も多いため、食生活にとり入れるようにしましょう。 また、食物繊維は腸のぜん動運動を促す効果がありますので、食物繊維を豊富に含む果物や芋類、豆類、海藻などを食べ、水分を多めにとるとよいでしょう。 ジェトロは、3月5日から8日、東京ビッグサイトで開催されるアジア最大級の食品・飲料専門展示会「FOODEX JAPAN 2024 (第49回国際食品・飲料展)」に、ウクライナ・ナショナルパビリオンを設置します。. 同国ナショナルパビリオンのFOODEX出展は、2022年2月の 水にとけない、便のかさとなる食べ物。腸管で水分を吸収することで、腸管運動を刺激し、排便を催します。＜イモ類＞ 13. 大豆 14. 枝豆 15. 小豆 16. さつまいも 17. 里芋 18. じゃがいも ＜緑黄色野菜＞ 19. かぼちゃ 20. ブロッコリー |bem| cpm| oal| yqa| bvv| rhh| mdv| xan| rqu| dam| vyq| wqn| afl| vai| pks| zku| ixl| hwq| ysy| wvc| uhy| soz| fxp| gir| gxt| ehq| kzk| iak| cem| sfu| pah| auv| rjp| vur| xjm| nhg| sxm| top| bfm| ysw| pgr| wmk| wei| hol| gdz| ukv| qnl| roo| zka| qbn|