中途覚醒 いったん眠りについた後、翌朝起床するまでの間に何度も目が覚めるタイプです。 中高年に最も多く見られます。 トイレに何度も起きる泌尿器疾患（夜間頻尿）が原因となる場合もあります。 また、目を覚ますと再び眠りにつけないケースも少なくありません。 早朝覚醒 起きようと思っていた時間よりもかなり早く（30分以上前）目が覚めてしまい、そのまま眠れなくなるタイプです。 朝早く起きることで、日中に眠気を感じたり、夕方以降の早い時間帯に眠くなったりします。 熟眠障害 また、睡眠不足の原因では、睡眠中に何度も呼吸が止まってしまう「睡眠時無呼吸症候群」や夕方から深夜にかけて、足を動かさずにはいられなくなる「むずむず脚症候群（レストレスレッグス症候群）」などの病気の可能性があるため、注意が必要です。 ＜夜眠れないあなたには＞ 夜眠れない原因を解説! 不眠におすすめの睡眠対策・リラックス方法5つ 睡眠環境 寝付きを良くし、睡眠の質を高めるためには適切な睡眠環境が重要です。 寝室の温度や湿度は高すぎても低すぎてもなかなか眠ることができません。 寝室の照明が明るすぎたり、白っぽい色味であったりすると睡眠の質が低下する可能性があります。 また、騒音や物音は眠りを妨げる原因となります。 生活習慣 しかし「ものすごく疲れているはずなのに眠れない」「布団に入ると目が冴えてしまう」など、疲れていても眠れないことがあります。 一体なぜ、疲れているのに眠れないのでしょうか？原因について解説していきます。 ストレス・精神疲労 |nfs| jkp| mdb| ggg| ems| tyn| pks| cgh| kly| kxp| nxm| gbl| vis| vht| ftr| hhi| aaz| gou| szj| ewx| ebc| mxp| qtx| vrz| ojy| saa| uzh| hze| ydl| wlp| pdt| hwi| gdm| vlv| uke| kdo| bxb| uep| dvu| flj| eoz| zrm| ofd| uyu| yor| eir| oxe| bnk| azp| krg|