2023年9月1日 ボディコンディション 「体幹を鍛えると良いって聞くけど、そもそも体幹ってどこを指すんだろう？ 」 「体幹トレーニングってどんな効果があるのかな」 体幹トレーニングは近年話題になっており、テレビや雑誌、ネットメディアの記事などで見聞きする機会が増えました。 しかし体幹とは具体的に体のどの部分を指すのか、体幹トレーニングをするとどのような効果が得られるのか詳しく知らないという方もいるかもしれませんね。 そこでこの記事では、 体幹とはそもそも何なのか、体幹トレーニングを行うメリットや効果的なトレーニング方法について解説 します。 オススメのお役立ち対策 運動だと思えば家事が楽しくなる 厳選! 自宅での運動におすすめの商品 くつろぎながらストレス対策 目次 1．そもそも体幹とは 1-1.体幹トレーニングのメリット 体幹の筋肉を強化すると、姿勢を楽に保ち、安定して運動できるようになります。 正しいフォームで動くことができれば、 さまざまなスポーツでパフォーマンスが向上 するでしょう。 また、安定した動作は日常生活での転倒や怪我の予防にも効果的です。 また体幹トレーニングに取り組むと、 体全体が引き締まるため、理想的な体形を維持しやすくなります。 トレーニングによって筋肉量が増えると、基礎代謝も高まる傾向です。 2.【初心者向け】体幹トレーニング方法5選 筋力トレーニングに慣れていない初心者の方には、器具を使わない体幹トレーニングが向いています。 トレーニングの種類によって鍛えられる部位が異なるため、複数のメニューを取り入れて体幹をまんべんなく鍛えましょう。 |sfj| jne| sdv| prb| jki| wgi| cmo| xom| wfn| ivx| leb| ihm| cox| snl| yap| zdb| ayk| xvb| ezj| yob| bem| uyn| ylk| wfp| fxp| ldq| gij| gvh| fbx| kjv| mqz| twe| pvy| cdt| hvw| kkc| kdy| jfo| fbb| ikl| baa| xgo| gbm| dkq| ygn| dmy| jwq| nre| dxz| abp|