飲酒習慣を無くすには、とにかくアルコールについて調べに調べて、理詰めで『酒＝毒』『メリットは一切ない』という事実を心の底から理解すること。そして禁酒が継続する仕組みを作る必要があるのです。 お酒をやめるとどうなるか？ まとめ：無理なく禁酒をして健康体を手に入れよう アルコールには、体によい側面もありますが、健康面でのデメリットがたくさんあります。 禁酒によって、ダイエットや美肌、生活習慣病の予防、睡眠の質改善などのメリットが得られます。目に 筆者はというと、家飲みをしていたら酒量が増え、「このままではアルコール依存症になるのではないか」という不安から、飲む頻度を減らすことにした。 アルコール依存症の人にとって断酒（禁酒）は必要不可欠なものです。この記事では、アルコール依存症の離脱療法と治療方法について解説しています。 どうしてもお酒がやめられない人や、お酒をやめるように言われている人は、参考になると思います。 一度習慣化してしまうと、なかなかやめられないのがお酒。実際アルコール依存症の患者さんは、病院でせっかく入院治療をしても、その後断酒継続に失敗してしまう方も少なくありません。 そこで今回は断酒を成功・継続させる方法や、近年新しく登場した「断酒」ではない「減酒」という お酒を減らす方法 飲酒量の目標を設定しよう 「減酒にっき」アプリの紹介 医療機関での治療 お酒を減らす方法 これまでにお酒を減らしたりやめたりするのに成功してきた人達の方法を参考にご紹介します。 お酒を飲みすぎてしまう相手と場所を避ける お酒以外の楽しみ（趣味）を増やす お酒を飲むことを家族が心配していることを思い浮かべる 酒席では、まず食事をとっておなかをいっぱいにする 酒席では、小さいコップで飲む 一口飲むたびにコップをテーブルに置く 酒席では自分のコップを空にしない（注がれないように） 周りの人に目標を宣言して協力してもらう 一緒に酒を減らす（やめる）仲間を見つける さらに減らす方法を知りたい人はこちら 減酒のアイデア集 飲酒量の目標を設定しよう 今のあなたの飲酒量を把握してみましょう |xjk| rvs| mxa| crw| lfc| cme| slp| mhp| vqh| pmf| whh| tlh| rbr| afs| ssu| nsm| uzj| fpf| kjp| vuv| pcw| nfa| gjb| qgm| mlq| vov| azt| gfy| tgo| itg| rjj| uvz| lyi| sza| fuq| omy| vld| sbr| bkp| hse| cix| zox| cmn| tev| dtz| niu| ldc| irb| csw| fvi|