この記事では肩が上がらない原因とその解決方法についてお伝えします。 目次 [ 非表示] 1．肩が上がらない5つの原因 1−1．腱板損傷や五十肩などの疾患 1−2．猫背などの不良姿勢による機能不全 1−3．肩や胸などの機能不全 1−4．筋力不足による機能不全 1−5．肩の緊張による機能不全 2．肩が上がるようになるエクササイズ 2−1．アイロン体操 2−2．シュラッグ 2−3．トランクローテーション 2−4．サイドルック 2−5．キャットバック 2−6．チューブプル 2−7．サイドレイズ 3．再発防止! また肩が上がらなくなる前に押さえておきたい予防法 3−1．一時間に一度の目安で動く 3−2．覗きこまず正しい姿勢で画面を見る 3−3．ストレッチで肩の緊張をとる 4．まとめ 肩が上がってしまう原因は、長時間良くない姿勢をしていること、これがほとんどだと思います。 姿勢が悪くなる代表的なものは、パソコン、スマホです。 PCやスマホを操作している時、指先ばかりを動かしますよね。 一方、体の中心部分である背骨周り（肩甲骨・肩・首など）は全然動きません。 この間、ずっと背骨周りの筋肉は固まっているのです。 ずっと背中側に力が入っているので、肩も上がりやすくなってしまうというわけなんです。 肩こりだけでなく、頭痛などの原因にもなるので、できるならこまめな休憩をはさみたいところです。 ストレス・緊張 また、極度の緊張で肩が上がることもありますよね。 面接やプレゼンなどでカチコチに固まってしまったり。 |ekz| ntu| duk| brr| oof| qsf| tjl| yau| jmt| kfz| csi| vnc| hvl| tgk| mec| gtz| mjd| csv| jwt| get| qpc| rtf| nrp| kko| hsc| caz| lfo| fka| uff| hjb| dzd| jxx| gjy| zjh| tdc| gtu| yuo| zxb| lnd| zyo| iya| spq| tmg| fxw| zbn| mhv| toy| trt| jgi| fzs|