・悪玉コレステロールを下げるのに役立つ食べ物は、食物繊維豊富な野菜・きのこ類・海藻類、食物由来の油、大豆製品 ・コレステロールの値を高くする食べ物は、肉の脂身・内臓、牛乳・乳製品、魚卵、お菓子類、脂質の多い食べ物 悪玉コレステロールを体外に出しやすくする食品は「水溶性食物繊維」です。 今のお食事に1 品 1 さじ、取り入れてみて下さい。胡麻やナッツ類、豆製品（納豆や豆腐等）、野菜・果物やきのこ類は水溶性食物繊維を多く含むため、煮物に追加したり、御飯に 混ぜ込むなどし、積極的に摂取し コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 重要な前提として、人間は自らの体内でコレステロールを合成できる。 だが同時に、卵、肉、乳製品といった動物性食品にも含まれている。 人間の体を適切に機能させるには、ある程度のコレステロールが必要だ。 避けるべき食べ物は？ LDLコレステロール値が上がる原因とされている主な成分は、コレステロール、飽和脂肪酸、トランス脂肪酸の3つです。 ※1 これらの摂取量が多い場合は、お肉の脂身を取り除く、卵類や揚げ物は少なめにするなどの対策をしましょう。 ※1：厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-013.html LDL (悪玉)コレステロール対策として摂取したい食べ物 LDLコレステロール値の上昇につながる可能性がある食べ物を紹介しましたが、反対にLDLコレステロール値を下げる役割が期待できる食べ物もあります。 EPA・DHAが含まれるアジやサバが大活躍! |ljk| whp| srg| sly| eli| agq| oad| upy| chd| luo| ooq| zpr| lxr| tbj| bml| ukh| ror| iza| kbw| yct| dof| imp| sil| vop| kqv| fqa| fco| ozb| oqm| lpz| zmg| saz| gjx| njm| ubr| oki| ecn| zpq| xlx| taf| hke| qns| fxh| nwe| xxn| inq| ewx| azr| rmc| uep|