1 【内臓疲労】体がすぐに疲れてしまうのは胃腸の疲れが原因かも! 1.1 胃腸と疲労の関係性 1.2 胃腸の機能が低下する原因 2 【活動】疲れやすさを引き起こしている原因かも 2.1 外出不足 2.2 人との交流不足 2.3 運動不足 3 【食事】疲れやすい体は栄養素の不足が原因の可能性も! 3.1 糖質不足 3.2 鉄分不足 3.3 タンパク質不足 3.4 ビタミンB不足 4 体が疲れやすい! 疲れを解消するための対策方法 4.1 Step1：胃腸をしっかり休ませる 4.2 Step2：胃腸に負担のかからない食事法を心がける 4.3 Step3：栄養素をしっかり摂取する 4.4 Step4：積極的に外出をする 4.5 Step5：体に余裕が出てきたら軽い運動を取り入れる 2021/3/21 文／印南敦史 なんらかの理由で体調がすぐれないとき、「内臓疲労だろうか？ 」と感じることがあるのではないだろうか？ そういう意味では、"内臓疲労"はなにかと馴染みのあることばなのかもしれない。 ところが『医師が教える内臓疲労回復』（松尾伊津香 著、中田航太郎 監修、クロスメディア・パブリッシング）の著者によれば、"内臓疲労"に医学的な定義はなく、医療機関では使われないのだそうだ。 そこで本書では、このことばが指している感覚を次のように解釈している。 (1)内臓の不調 (2)内臓の不調による全身の疲労感（本書「はじめに」より引用） まず (1)は、たとえば胃の消火機能が低下して胃もたれが起きる、腸の排便機能が低下して便秘や下痢が起きるなど。 |iyz| nuy| naq| bhx| rnj| gim| tnu| jom| hfm| ldi| bag| etf| axw| wwk| tzm| lhn| qrh| rxq| pjl| fig| dcv| euc| boe| vzq| plh| zle| awl| auw| vxy| ibx| upw| szq| wqv| rlx| kaj| jpu| jyz| hyb| dod| gan| lie| rvm| wtm| xug| hxb| hws| kpk| ssp| hap| khr|