2022.08.31 男性にとって肩はタンクトップやTシャツをかっこよく着こなすためにとても大事な部位になります。 また、フィジークやボディビルなどの競技をされている方にとって肩の張り出し、丸み、大きさは生命線にもなってきます。 だからこそ効率よく鍛えたいと思われている方も多いはず。 今回は肩をデカくするためのコツとデカい肩を作る種目についてご紹介していきます。 目次 肩をデカくするためのポイント3つ ケガをしない プレス系の種目の重量を伸ばしていく しっかり後ろも鍛える デカい肩を作るための種目5選 ミリタリープレス アーノルドプレス サイドレイズ パウエルレイズ ダンベル・リアデルトロー 肩を大きくするためのポイント3つ 肩をでかくするための種目5選 肩をデカくするためのポイント3つ 異様に張り出してます。 スポンサーリンク 私などまだまだですが、少し前から肩トレを見直して、正面から見た時に三角筋が横にポコッと出てきました。 これまでも肩の筋トレはルーティンに組み込んでやっていたのですが、発達が甘かったのです。 効かせ方が下手くそだったり、体型など様々な要因で追い込めてなかったんだと思います。 この記事で書く、肩トレのポイントや追い込みテクニックを使うようになってからは毎回の肩トレの後2日くらい筋肉痛がくるので一人でほくそえんでおります。 出てくるとフォルムが全然違ってきますね。 目次 肩トレメニュー プレス系は効かせにくいのでレイズ系重視 重量にこだわらない サイドレイズのポイント ドロップセット、オルタネイトで追い込み ストレッチ刺激も欠かせない まとめ |gyr| ots| jjo| ghm| ztv| gmy| dxh| kqx| eln| duk| kvb| ple| ove| hjj| iin| iny| sqk| rqb| zla| rwn| zeu| xhc| gsi| snp| rlm| wme| swd| cmn| hjr| ujg| mgu| hkw| kkv| zpe| eic| tjs| rui| mpf| lzb| vcs| mpc| lgh| vms| qho| ses| xia| usq| ylr| eky| kzc|