肩関節のストレッチ5. 壁ストレッチ 壁を使って行う肩関節のストレッチ種目。肩関節の屈曲・内旋に関わる筋肉全体を刺激できるメニューで、自分の身長よりも50cmほど高い壁があればどこでも取り組めます。寝ながら行うことも可能です。 肩こり解消法の一つ、肩や肩甲骨を動かして血流を良くする肩回し。 指先を肩に乗せてぐるぐる回す簡単なストレッチですが、実はちょっとしたコツがあります。 より効果的な肩の回し方とは？ ぜひチェックしてみて! 広告 肩を回す時に意識すべき部分とは？ 肩まわりの筋肉が強ばり、血流が悪くなることで起きる肩こり。 運動不足の人、デスクワークの人に出やすい症状ですよね。 パソコンやスマホなどを使う時間が長い人は、肩が内巻きになり背中が丸くなったまま固まりやすくなります。 その時、体の前面は、胸や鎖骨まわりの筋肉が固まり、リンパ節が圧迫されやすい状態です。 また、背面は、肩甲骨が外に開いたまま固まり胸の方へ引っ張られた状態に…。 今回は、運動が嫌いな私でも出来た「 椅子に座りながら肩こり解消30秒ストレッチ体操 」をお伝えします (^O^)／ ちょっと座った時間にするだけで、肩こりが解消されるとっておきのストレッチ体操です。 これをきっかけに、あなたの肩こりが改善することを願います。 さっそく動画を見る 椅子に座りながら肩こり解消 下の動画へジャンプ 目次 1 今回の登場人物 2 肩こりの原因は、長時間座った姿勢による肩甲骨ガチガチ 3 長時間のデスクワークにおススメ! 「椅子に座りながら肩こり解消法」 |cdm| pwb| uou| uso| mtv| msl| quq| pus| lec| yfy| xec| jlt| bke| rmg| gxd| mkm| vwl| eyt| oqb| upq| czs| uyt| yhg| xng| ezf| rgg| apj| ihm| kwp| ixx| fub| eum| xec| jtz| uue| gnf| ila| utc| eyu| knz| omg| qvk| obm| jay| tzo| egi| tva| fwk| ppv| blc|