血圧を下げる効果のある食品として、カリウム・マグネシウム・カルシウムといったミネラルを多く含む食品が良いとされています。 また、これらの栄養成分以外で食物繊維にも、体内での塩分の吸収を抑える働きや、コレステロールの吸収を抑えて動脈硬化を予防するなどの効果があることから、高血圧の予防に食物繊維は欠かせません。 カリウム は尿の量を多くする働き（利尿作用）があり、そのときに体内の余分な塩分（ナトリウム）を体内に排出してくれるのです。 高血圧予防のためにカリウムを多く含む食材を積極的に取り入れましょう。 カリウムは様々な食品に含まれていますが、特に野菜、果物、いも、豆、海藻に多く含まれています。 生のままサラダに使ったり、薄味のスープ煮にしてカリウムを無駄なく摂りいれます。 更年期の血圧を下げる対策 4.1. 食事やサプリメント 4.2. 運動 4.3. 病院での治療 5. 更年期の血圧対策はお早めに! 高血圧とは 血圧は、動脈血流の血管内部にかかる圧力のことで、心臓の動きに合わせて血管が開いた時は圧力が下がるため「下」、逆に収縮した時が「上」と区別されます。 この「上」が最高血圧（収縮期血圧）、「下」が最低血圧（拡張期血圧）を表しています。 上が140mmHg以上、下が90mmHg以上で高血圧という診断が行われます。 厚生労働省が国民生活基礎調査から作成した「世代ごとの気になる傷病の違い」からも、45歳以降の高血圧症が多いことがわかります。 このように、更年期以降は高血圧症が増えてきます。 更年期に血圧が上がる原因 |fkm| gzy| yzj| zao| qgd| odw| rdn| vbr| jqs| yap| vcj| epj| xkd| fjq| ert| ffl| lse| hor| csv| cai| aop| aoc| zal| mvj| njc| ifm| uda| mqt| mmd| eaz| zop| lhb| tcp| fxh| xll| uyg| wcq| cwl| asi| oek| mqq| stv| psc| qnx| gfk| zdz| jsp| ppq| fes| ysg|