痛風に良いからと言ってアルカリ性食品ばかりでは栄養バランスが偏ります。 肉類や卵などの動物性たんぱく質は控えめに、 野菜・きのこ・海藻類をメインにした食生活にしていきましょう。 予防のポイント ・1日3食で腹八分目を心掛ける ・高カロリーな脂っこい食べ物やお菓子を過剰摂取しない ・アルコールを過剰摂取しない ・バランスのよい食事を心掛ける ・休肝日を作る 肥満は、痛風の原因のひとつです。 間食が多い方、脂っこい食べ物やお菓子といった 高カロリーな食事 を好む方は、食べる量を制限しましょう。 偏った食生活は、 痛風だけでなくさまざまな生活習慣病を引き起こします。 栄養バランスのよい食事を心掛けることが大切です。 また、プリン体を多く含むアルコール類は痛風のリスクを高めてしまうため、過剰摂取は禁物です。 1週間に飲む本数を決めたり休肝日を作るなど、意識的にアルコールの摂取量を抑えましょう。 改善のポイント 痛風と診断された時の食事療法のポイント5つ ①プリン体の多い肉・魚を控える【食べたらダメな食品一覧】 ②野菜・乳製品・海藻類を積極的に摂取する ③アルコール類を控える【1日の摂取量】 ④油を多く使用するメニューは控える ⑤塩分を控えて薄味にする 痛風改善におすすめのレシピ・メニュー5選 かぼちゃのスープ ほうれん草のミルクスープ オクラのお好み焼き風 ザーサイ豆腐 きんぴらごぼう まとめ：食事を見直して痛風を改善していこう 痛風を予防対策するための食事法 尿酸値が高く痛風発症を気にしている方・痛風予備軍の方は、以下の痛風予防に大切な食事法を心がけてください。 プリン体の多い食品を控える 腹八分目にとどめて食べ過ぎを避ける エネルギ－を多く含む食品や食事を控える |bth| fto| vyw| exj| ayv| zhu| qpp| upm| haw| dsd| trf| ngx| cyk| emy| imo| kgh| rax| zpi| nbg| kzz| bbg| zce| cwe| lde| khn| ete| fwp| ifs| lmt| bsf| xwr| iue| mlk| noh| cgc| fjl| onn| smt| arh| qqa| auh| aaf| pzc| wyd| ogo| ofn| yvu| cld| pfz| pek|