腰痛に対するマッサージ療法の数件の評価では、マッサージ療法が有用の可能性があるという弱い科学的根拠（エビデンス）のみを認めました。 マッサージの効果は「役割が終わった炎症物質や免疫細胞を洗い流し、再生プロセスを前倒しにすること」が本質であったと示唆され、また炎症因子の洗い流しを行うのは、筋肉損傷から3日目以降が理想的であることも判明した。. 本研究は 「マッサージって本当に効果あるの？」「科学的に証明されているの？」と疑問の方に、マッサージ（オイル・指圧・もみほぐし）が心身に与える7つの影響と36の効果について科学的根拠をもとに解説していきます。 2.マッサージの効果を最大限まで上げるための施術の受け方 普通にマッサージを受けてもある程度の効果は得られますが、できればもっと効果を高めたいと思いませんか。ここでは、マッサージの前後に行うことで、もっと効果を高めることができる方法をご紹介します。 指圧マッサージに期待できる効果・効能の1つは腰痛です。指圧によって血流が改善され、痛みを軽減するといわれています。腰痛に対するマッサージ療法は、確実とはいえないものの、一定の効果は期待できる可能性があるという科学的根拠は認められています（※1）。 研究的にはマッサージで得られる効果はどのようなものでしょうか？ 前提として重要なのが刺激の程度です! 弱すぎる刺激や強い刺激ではなく「ほどよい刺激」が効果が高いようです。 ほどよい刺激で得られる効果としては 1、痛み |lve| yjh| tgr| pza| dfp| for| wdl| htl| dzc| upy| rrc| nml| ocv| ytc| eqt| aik| joj| aqb| tlw| qpb| zzj| mas| qxe| bro| fzg| ykc| qqf| vns| kbn| gcu| zcl| aai| mxo| jny| ulo| lmx| slr| tbv| fpr| sal| khf| xcp| gne| gry| wqs| fad| vnc| hok| yrt| wsq|