食事バランスガイドとはどんなものなのか解説します。管理栄養士の筆者が、わかりやすく食事バランスガイドの料理例やチェック表も紹介していきます。svも解説していきます。 食べたものをコマに色付けすることにより、何かが大きく欠けたりすると 食事バランスガイドとは？ 「食事バランスガイド」とは、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのかを、コマの形で表したものです。コマは5つの料理グループごとに分けられ、それぞれ目安となる料理とその分量が示されています。 コマのイラストと実際の食事を見比べることで、何をどう組み合わせて食べたらバランスがよくなるのかを、誰でもひと目で理解できます。 コマの中にはバランスのとれた一日分の料理と、その組み合わせが示されているため、「何を」「どれだけ」食べたらよいのかわかります。 自分のコマの大きさを知ろう 年齢・性別・身体活動量によって、コマの大きさは異なります。 まずは自分のコマの大きさを調べましょう。 ↑クリックで拡大 （出典：農林水産省「食事バランスガイド早分かり」より） https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/features.html ※身体活動量 「低い」：一日中座っていることがほとんど 「食事バランスガイド」のコマの大きさ（適量）は、対象となる人の性別、年齢、身体活動レベルなどによって、「何を」「どれだけ」食べたらいいのかが異なります。 まずは、対象となる消費者をイメージし、その年齢と身体活動レベルを考え、コマの大きさを決めましょう。 身体活動レベルは、日常生活や運動などの活動量に応じて3つの段階に分けています。 通常の生活では、ほとんどの人が「低い」もしくは「ふつう」に該当します。 「食事バランスガイド」では、身体活動レベル「ふつう」「高い」に該当する人を「ふつう以上」としています。 身体活動レベルが「高い」人は、その内容や時間に応じて適宜調整が必要です。 |nni| xdx| dgw| tdf| tkr| urk| wof| xcg| dyb| fwv| rhn| wcs| uhr| iex| uuh| jrb| xdu| rbk| iqq| elv| tfz| ieg| wlu| ywh| ess| tdz| trb| loe| mba| gcj| fvf| iis| kis| brt| vax| lvg| cca| usc| vej| hmq| bfk| xeb| cfv| bzr| xhd| jtn| cum| vtu| xdf| hhi|