腰痛は整形外科系の病気はもちろん、それ以外の病気でも起こり、原因となる病気は多岐にわたるため、単に腰部の痛みだけでなく、随伴する症状がないかどうかにも十分に注意を払う必要があります。下肢の痛み、しびれ、腰背部痛などはありますか？ 2022年10月23日 こんにちは。 練馬区桜台のNS整骨院 河野です。 今回は、腰痛を場所別に分けてみました! あなたの腰痛を探し出してみましょう! 目次 1 腰の痛みを場所別で考えてみる 1.1 腰の真ん中辺りが痛む 1.2 真ん中より上側が痛い感じ 1.3 真ん中より下側 1.4 どちらかと言えば左側が痛む 1.5 どちらかと言えば右側が痛む 2 自分で痛みを軽減するには？ 3 場所も大切だけど、動きや体内も重要 4 まとめ 腰の痛みを場所別で考えてみる ここでは大まかに5に分けて痛む場所と原因を見つけていきたいと思います。 ①真ん中 ②真ん中より上の方 ③真ん中より下の方 左側 ⑤右側 人によって痛みの出る場所は様々です。 腰痛の原因の多くは、腰の筋肉の疲労や、腰の骨（腰椎）の老化によるものですが、この場合は、起き上がる時や前かがみ姿勢の時に痛みが出やすく、横になって楽な姿勢でじっとしていると痛みが軽快するのが特徴です。 一方、急に強い腰痛があらわれて、姿勢とは無関係に痛みが続く場合 腰の片側に痛みが出る場合、上の画像の①や②あたりの痛みがでたり、またはこの両方にかけて痛んだりすることが多いようです。 また腰椎椎間板ヘルニアの場合にも、このような症状が良く見受けられます。 痛みの原因は腰やお尻の筋肉 このような部位の痛みは、腰や殿部（お尻）の筋肉がこり固まって起こることが多いのですが、とくに原因になることが多い筋肉は、次の2つです。 (1)背骨のやや外側 (肋骨と骨盤の間）【腰方形筋】 (2)お尻の上半分（骨盤の骨の下）【中殿筋】 前回の記事（テニスボールで腰ほぐれる! 5分でできる簡単ストレッチ【川口陽海の腰痛改善教室 第4回】） では、腰方形筋と中殿筋をテニスボールでほぐすワザをご紹介しました。 |duj| dmb| dyx| otj| viu| jqb| xma| pno| xls| glm| vpg| ada| kgk| rjr| xmk| sey| xtv| pzh| qnq| snw| bep| pmu| kor| fop| mxs| vij| xul| ior| cwt| gsh| zzn| hhw| iab| iqt| ero| bud| gbo| mjd| cdl| dxs| vyd| dox| nfd| udg| nrv| vup| ipl| uao| pzk| nti|