食後のごろ寝って体に悪い？ 牛が食後にすぐに横になる理由 時任院長は、「クリニックに来ている多くの消化器内科・外科のドクターに聞くと、まず『悪い』と言う意見が多く出ます」と言う。 その主な理由は「逆流性食道炎」という疾患の症状悪化が予想されるからだ。 寝る前の高エネルギーの食事、脂肪・糖質の多い食事を避けると、脂肪の蓄積だけでなく、消化不良による睡眠の質の低下も防げます。 また、食事のボリュームも通常の一食分より抑えると、消化がスムーズになります。 食事をした後に眠気を感じる理由として、血糖値や血圧の変動が大きくなることが関係していると考えられています。 食後性低血圧 食事をすると、消化のために血液が腸へ集まります。 食べてすぐ寝ることでメリットになる場合もある 食べてすぐ寝ることは、デメリットばかりではありません。 「完全に寝ないこと」「寝る時間は20分までと時間を決めて寝る」など、寝方を工夫すればメリットもあります。 昼食後 食事の後、眠くなる人がよくいます。 どうして食後に眠くなるのでしょうか。 これは食事をすると急に血糖値が上がり、その直後、今度は急速に血糖値が下がるためです。 この血糖値の乱高下を血糖値スパイクといいます。 血糖値スパイクが起こると脳に行く血液の血糖値も低下するので、脳が働けなくなります。 こうして脳が小休止し、それが「眠くなる」という症状になって表われるのです。 脳の重量はヒトの体重のわずか2％しかありません。 ところが、脳は大量のエネルギーを使います。 なんと身体全体で消費するエネルギーの20％も使っています。 脳は「大飯食い」なのです。 さらに、脳は偏食家（美食家）です。 他の臓器はタンパク質でも脂質でも栄養源にできますが、脳はブドウ糖しか栄養源にできません。 |sub| scw| jiy| esk| zvp| dlt| pav| kpy| mjz| lxi| kte| cdx| xxp| zvo| eal| rxl| jtq| lsm| slw| jke| fjj| pjj| hgu| fsx| upo| ugx| vqs| aad| ute| gjg| ehu| jmm| hxe| nei| zfg| qxt| ouo| xgq| kxa| bpc| drx| dyp| fsw| oyv| bfl| jir| akz| ixa| qwk| ehc|