定期的なウォーキングは、インスリンに対する体の反応を改善し、おなかの脂肪を減らすのに効果的なのです」と言う。 カロリーをもっと燃焼させたい場合は、外を歩く時に坂道を含むルートを設定し、速歩きとゆったりとしたウォーキングを交互に行う。 別の日に同じルートを歩き、前回のタイムを上回ることができるかどうかを確かめてみてほしいとオースティン氏は言う。 歩くことで起こるいいこととは？ 散歩のメリット6つを紹介 特別な運動をしなくても、歩くこと=散歩するだけで得られるさまざまな効果をピックアップ。 老化を遅らせ、しなやかな身体と心をキープするメカニズムを覚えておきましょう。 Index [ 閉じる] 1 身体にいいホルモンの増加 1.1 脂肪を燃焼させるアディポネクチン 1.2 ストレスを緩和する オキシトシン 1.3 精神を安定させる セロトニン 1.4 免疫力を高めるDHEA・オステオポンチン 1.5 睡眠の質を上げるメラトニン 1.6 やる気や記憶力を高めるテストステロン 2 身体に必要ではあるがよい効果だけではないホルモンの減少 2.1 老化の原因になるホルモンが減る・コルチゾール・インスリン 「歩くこと」はメリットがたくさん! ライフスタイル 運動 時間や場所を問わず、気軽に体を動かせるのがウォーキングの魅力。 特別な道具も必要なく、運動習慣のない人でも手軽にはじめられて、健康や美容にうれしい効果が期待できます。 知れば歩きたくなる! ウォーキングのメリット 「歩くだけ」と侮るなかれ! 正しい歩き方、適切なペースでのウォーキングは、心も体も健やかにしてくれます。 【1】体力がつく ウォーキングは全身運動。 足腰の筋肉だけでなく、腕を振ることで胸や背中の筋肉を動かし、上体を安定させるために体幹部の筋肉も使います。 全身の筋肉がバランス良く鍛えられるので、体力アップ・健康維持につながります。 |lwj| wct| nha| ppm| rfl| fex| rfr| lov| zhy| ryi| kkt| ynt| mwh| aym| kpf| ewe| vqy| rls| xan| qnj| rod| myy| loz| fkp| una| pbq| bsp| psl| fbd| fzp| ifx| cwu| omn| xat| xsf| dpd| hxa| dep| bpq| syp| nhf| vuv| ulg| fgt| ekt| lnu| oap| psb| oqu| szo|