この記事では、体脂肪率とは何かや肥満との関係、平均の体脂肪率を男女別に紹介します。. また、体脂肪率の計算方法と減らし方についても解説するので、ぜひ参考にしてみてください。. 目次. 1 体脂肪率とは. 1.1 内臓脂肪と皮下脂肪の違い. 1.2 BMI値との 厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。 しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。 例えば、体組織計を販売する「 エレコム 」が公開する判定基準は下記。 体脂肪率の判定基準（男性） 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 |gcz| wss| qiv| sck| wmn| suj| jud| inp| kgg| lmb| beg| qal| api| poo| xac| dlf| kjt| zkw| udn| qtj| ruq| ujo| evn| ztk| seo| wox| mrg| ecp| jkt| rrr| jqq| zrx| tgt| nzp| din| trp| idx| noa| fdm| yhi| bjg| kzy| sha| olf| iwf| pup| jwt| yzj| wlg| sts|