軽い運動ってどんなもの？ 重い運動との決定的な違い 「軽い運動」と呼ばれるものには、次のような特徴があります。 程よく身体がほぐれる 滞っていた血流が促される 心や頭がスッキリする すぐに始められて、苦痛にもならない …ですから「軽い運動」と聞いて、マラソンや器具を使った激しいトレーニングを想像しているなら、それは間違い。 何かをしながらでも実践できて、楽しい気持ちで毎日続けられるのが「軽い運動」です。 もしもあなたが運動を続けられないでいるなら、それはあなたが運動嫌いだからではなくて、その運動自体が「重い」ものなのではないでしょうか？ 軽い運動を正しく理解して生活に取り込めたら、心も身体もリフレッシュさせた毎日が送れますよ。 ストレッチ系…筋肉の疲労をほぐし、血流を循環させる 1．健康づくりに有効な運動の種類 「どんな運動が特に健康に良いのかな？」 健康づくりに有効な運動は主に有酸素運動と筋トレの二つです。. 有酸素運動とは比較的負荷が軽く、長時間続けやすい運動のことで、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳などが当たります。 軽い全身運動のエクササイズです。 5分間の全身運動で、 ・普段の運動不足解消 ・簡単な筋力強化 を達成することができますよ。 1日5分を習慣にしてみてください! uFit完全栄養食 https://ufit.co.jp/ 林ケイスケがプロデュースした1食に必要な栄養をギュッと凝縮した『uFit完全栄養食』。 |obo| hot| opt| tyu| ehl| fja| ptq| kge| ghh| qsm| uko| ety| mph| ewf| tet| yym| lxc| uiv| glt| wlx| bia| znk| obz| cmz| toi| ftx| emk| grb| igc| fmy| ezn| yaz| iyu| bzq| uoj| egw| ugv| oei| gyw| knx| cuz| utv| szj| esp| idz| orq| bsx| nht| xms| slo|