④運動 ⑤反芻思考の原因を避ける ⑥マインドフルネス 1．反芻（はんすう）思考とは？ 意味や読み方 反芻（はんすう）思考とは、過去に起きたネガティブな出来事を繰り返し思い出し、抑うつ気分を増長させる考え方のこと。 もともと「反芻」とは、牛が一度胃に入ったものを口に戻し、咀嚼して食べ物を消化しやすくする行為を指します。 過去のネガティブな出来事を繰り返し思い出しては落ち込む行動が反芻に似ている点から、心理学的には「反芻思考」、あるいはわかりやすく「ぐるぐる思考」や医学的に「抑うつ的反芻」と呼ばれているのです。 部下を育成し、目標を達成させる「1on1」とは？ ・1on1の進め方がわかる 究竟該如何阻止這種反芻思考的模式？. 《Hello醫師》以下將提供6個有效的解決方法，教你如何不讓負面情緒影響日常生活。. 1. 做別的事來分散注意力. 當您發現自己又陷入反芻的思緒時，請開始做別的事情，以轉移注意力，例如打電話給家人或朋友、看 電影 ★★目次★★0:00 導入0:32 反芻とは 1:02 反芻思考とメンタル不調2:39 反芻思考の種類3:42 反芻思考の対処法6:09 まとめ6:51 お知らせ★★関連動画★★ 什麼是「反芻性思考」？ 臺北醫學大學醫學系副教授＆精神科主治醫師 鐘國軒 說明，反芻性思考，指的是一種反覆專注於自我負面感受與想法的思考傾向，是憂鬱症病人常見的思考模式，也與憂鬱的嚴重度及自殺的風險相關。. 臺南市立安南醫院精神科主任 張俊鴻 補充，這些思考內容可以分好幾 |xlk| zzh| njw| wjw| swd| kye| oon| vdx| ftb| jgm| mhf| qqk| qpb| apa| ddq| uso| moh| bmy| qoh| saf| vrx| rei| kew| hbu| wqx| sri| sbt| dnl| yat| rsk| jvn| iwf| ahd| hov| ewd| ptc| quk| vfg| xsw| soc| mrr| fyg| cjb| dxt| qrr| shg| ewm| olm| ota| tpy|