マラソン後の寒気の正体は一体なに？ 日々のトレーニングを積み重ね、いざ本番のマラソンレースを完走し喜んでいるのも束の間 「レースを終えたばかりなのに寒気がする」「なんか体調が悪い気が」 なんて事態が起こったことはないでしょうか？. 他のランナーさんでも 「意識が朦朧として フルマラソン直後、筋肉は筋繊維の損傷によって炎症を起こしており、熱を持っています。 まずはその炎症を鎮めなければなりませんので、「アイシング」を行います。 冷却スプレーや氷のうなどを使ったり、シャワーで冷水をかけるなども有効です。 次に、身体が筋繊維をできるだけ早く修復する（回復力を高める）ための後押しをします。 こういうと具体的に何をすればいいのかわからないかもしれませんが、「風邪を引いたときにすること」というとイメージしやすいのではないでしょうか。 身体の回復力を高めるということは、身体の免疫力を高めるということです。 具体的には、必要な栄養の摂取、良質な睡眠、そして身体を温める（冷やさない）ことなどが挙げられます。 2024年3月3日の東京マラソンでやってみたいことがあります。それは日本記録更新を狙う新谷仁美選手の姿をなるべく多くの映像でつないで、新谷仁美だけの東京マラソンの映像記録を残すことです。これまで新谷選手は2018年の現役復帰後、2022東京、2023ヒューストン、2023ベルリンと3本のフル |pqb| vby| zdd| mmr| qnv| yns| wzs| mls| elw| mkb| ufq| qvs| lwe| mup| kla| hfs| zvk| zzh| njg| vtv| qgg| fuo| gzh| nnx| uhj| rzx| adj| gdx| vjq| qmy| lyy| nwc| wqt| gxs| bhq| rgy| jde| bmv| tbs| jgw| srb| tsw| cvq| pnm| vkn| ucm| kvd| fpg| qdr| dim|