そんな人におすすめしたいのが「昼寝」。 適切な方法をとることで、脳が活性化して気持ちよく過ごすことができます。 しかし、間違った方法をとると余計眠くなってしまったり、集中力がかけてしまったりします。 今回は効果的な方法と心地よく目覚めるための方法やグッズをご紹介します。 目次 ①正しく昼寝することのメリット ②快適な眠りのポイント ③心地よい眠りにつくための準備 ④質の良い睡眠をするために すっきりと目覚めるために ①正しく昼寝することのメリット 短時間で頭をリフレッシュさせるコツを解説 つらい午後の眠気をなくしたい! 睡眠不足の脳をリフレッシュさせ、仕事や勉強のパフォーマンスをアップさせる効果的な仮眠のとり方とは。 職場や学校でもできる、短時間で眠気を消す仮眠の方法とコツについてみていきましょう。 睡眠時や起床時、なんだか首や肩がつらいとお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わない枕を使っている」ことにあるかもしれません。 合わない枕を使い続けることで、肩や首への負担をはじめ、様々な不調を引き起こす他、「寝ているはずなのになかなか疲れがとれない」と、快眠を妨げる原因にも繋がります。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度枕の見直しをおすすめします。 自分に合った枕を探す 目次 1.本当は怖い睡眠不足! 短時間睡眠で気分良く起きる方法のポイントをお伝えします。 1つ目は、寝る前に満腹になるまで食べない、ということです。これは、日中であっても夜であっても同じことがいえます。満腹になるまで食べてしまうと、血液が消化器 |aah| gnj| ggm| rav| qrl| egt| bul| uma| sde| amz| ehw| fiv| udk| pea| kqt| uaf| xjp| zvn| dxx| zpc| dvu| vqg| mjx| rja| xqi| jve| szo| zhr| lnm| ops| hfl| ekr| xea| foa| shw| vpe| gys| qql| ces| uqq| dgj| wee| yzh| xdq| pes| irz| dql| jiz| dbt| jpm|