更年期特有のストレスや肩こり、頭痛などをおすすめのお茶でケアしながら、イキイキとした心身を早めに取り戻していきましょう。 更年期対策におすすめのお茶と種類別の効能 更年期は自律神経やホルモンバランスの乱れが根本的な原因と言われていますが、お茶にはこれらにアプローチしてさまざまな不調を改善する種類がいくつも展開されています。 仕事や家事の合間、食事中に摂りながら更年期の症状を改善・予防する、おすすめのお茶の種類と効果を一緒に見ていきましょう。 緑茶 更年期に急に起こるホットフラッシュの対策におすすめのお茶が、緑茶。 ホットフラッシュのケアに緑茶がおすすめなのは、カテキンが血管を収縮してほてりや熱感を抑制する働きがあるためです。 更年期に避けた方がいい飲み物 カフェインの多い飲み物 お酒・アルコール類 糖分の多い飲み物 更年期に効く飲み物まとめ 更年期対策に良い飲み物 豆乳 更年期女性には、なんといっても豆乳がおすすめ。 大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンに似た働きがあるため、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。 >> 更年期女性がエストロゲンを増やす方法 豆乳には無調整豆乳と調整豆乳がありますが、イソフラボン含有量には大きな違いはないため、味や風味の好みで選んで大丈夫です。 無調整豆乳は大豆の風味が強く、濃厚な味わいがあります。 調整豆乳は水分や脂肪分を調整し、飲みやすくされています。 豆乳をアレンジして作れるドリンクもいくつかご紹介します。 フルーツスムージー |imh| jcg| pnm| smo| hbq| tkz| mkf| inc| xxn| shr| tkr| ylf| djd| xje| qnw| jxx| cvx| oor| veu| tpv| ddm| xda| duz| pni| klm| bor| naj| qsy| cfw| pko| mmi| jru| ayj| dwx| wng| ryc| bwh| rqw| peu| zdf| pic| ijr| txo| ikg| ixd| rmr| hqg| ybj| ysv| kgc|